3种美味的白rat面食谱

如果您对面条，细面条或细面条感到厌烦，请尝试使用Shirataki面条来发挥创意。是的，面条在日本，中国和东南亚一些国家都非常有名，它的卡路里含量较低，被认为更健康。此外，这些面条还含有有益于身体的营养素。来吧，尝试以下Shirataki面条食谱即可获得好处。

什么是白rat面？

你知道白rat面是什么吗是的，在窥视白rat面的食谱之前，您应该首先了解这些面的杂物。

“ Shirataki”面条的形状类似于黄色面条，但颜色为白色。乍一看，它看起来更像粉条。

这种面也被称为魔芋面。原因是，这些面条是用魔芋或魔芋植物的根纤维制成的。

这些面条包含97％的水和3％的葡甘露聚糖纤维，这是一种魔芋植物纤维，热量非常低。最初，魔芋植物被制成面粉。然后，将面粉与白开水和少许柠檬汁混合。下一步是将面团煮沸，形状像面条，然后切成小块。

可以在家自制的白rat面的食谱

白rat面条的纤维含量可以帮助您减轻体重。期刊研究 糖尿病研究与临床实践 提示葡甘露聚糖可以降低生长激素释放激素的水平。 ghrelin激素是一种在大脑中发送“饥饿”信号的激素。

这样，这种纤维可以抑制想减肥的人的食欲。此外，这种纤维还可以降低您发生便秘的风险。

要获得这些面条的好处，您可以在下面的餐单中尝试使用Shirataki面条食谱。

1. Martabak Shirataki

资料来源：Fimela

您是马塔巴克迷吗？通常，玛塔巴克只充满肉，蛋或豆腐。好吧，这次您可以尝试用白rat面条的混合物来做。

味道不比普通的玛塔巴克好吃。要制作Shirataki面条玛塔巴克，请注意以下成分和食谱。

需要准备的材料：

• 4个鸡蛋
• 1 1/5包包装的白rat面
• 胡萝卜和切碎的葱去调味
• 盐和鸡汤调味
• 辣椒根据口味
• 橄榄油调味

怎么做：

• 将白rat面条煮沸，直到变嫩。
• 准备鸡蛋，香料，切碎的细香葱和胡萝卜的混合物。然后，拌匀。
• 取出白rat面并沥干。将这些面条拌入鸡蛋混合物中。
• 用中火加热橄榄油。输入鸡蛋混合物和煎锅。然后静置直至鸡蛋变成棕色。
• 取出，沥干并放在盘子上。

2.白rat面蘑菇汤

资料来源：良好的房屋保管

除了被制成玛塔巴克以外，您还可以以汤的形式品尝白rat面。此菜单与一般的面条汤没有太大区别，它既美味又温暖身体。请按照下面的食材和食谱制作可煮的白rat面条。

需要准备的材料：

• 1包白rat面
• 250克牛肉
• 250牡蛎蘑菇
• 纵向切成薄片的胡萝卜
• 豌豆品尝
• 4瓣大蒜和葱
• 2芹菜
• 少许豆蔻
• 盐，胡椒粉和水调味

怎么做：

• 将肉切成小方块，小火煮30分钟
• 混合洋葱，胡椒粉和肉豆蔻至光滑
• 然后，在炖肉中加入调味料。加入牡蛎蘑菇，盐，葱，豌豆，胡萝卜和芹菜叶。
• 等汤变好后再加入白add面。
• 等待5至10分钟，汤即可上桌。

3.虾炒白fried面

资料来源：贝拉·孙露西（Bella Sun Luci）

如果您通常做油炸面，这次尝试用白rat面改变食谱。同样的美味，这款Shirataki面条菜肴可以在下午或晚上填饱您的肚子。请按照下面的方法进行操作。

需要准备的材料：

• 1包白rat面
• 150克虾，清洁皮肤并加入柠檬汁
• 3大瓣大蒜，然后切碎
• 2汤匙黄油
• 5片柠檬叶
• 盐和蘑菇粉汤调味

怎么做：

• 煮白rat面条，加盐和橄榄油调味。静置几分钟，然后取出面条，沥干水分。
• 用中火在煎锅中准备黄油。炒大蒜和酸橙叶。放香后，加入虾仁，炒至熟。
• 混合白rat面条并拌匀。几分钟后，取出盘子，放在盘子上。

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