正确安全的减肥水饮食

喝水能减肥吗？

喝水可以通过多种方式帮助您减肥。如何？

定期喝水有助于肾脏摆脱体内有害的废物和毒素。简单地喝水也能使消化系统在加工食物时更有效地工作，从而防止便秘并控制食欲。

满足液体的需求还有助于人体的新陈代谢更快地燃烧脂肪。每天至少要喝8杯水（±2升），最多可以燃烧100卡卡路里。如果喝冷水减少的卡路里可能更多。

多喝水也有助于减轻多余的水分，因此您可以减掉多余的体重。

患有心脏病，高血压，高胆固醇，糖尿病和超重的人在短期内可以直接从饮用水中受益。但是，如果仅是为了减肥，那么水饮食在长期连续进行之后才会显示出真正的效果。

仅靠饮用水节食，实际上只能从24小时开始最多3天。不仅如此，还会出现许多潜在的健康问题。

仅喝了低营养的饮料但没有进食三天后，大脑就会缺乏营养，因此工作速度变慢。结果，您难以集中注意力，经常凝视，容易被情绪激怒，因此您容易产生幻觉。这会触发偏头痛复发。在水饮食的前72个小时，人体将损失最多的蛋白质，并使肌肉缓慢收缩。

那么，您如何正确饮水呢？

理想情况下，当身体不需要太多能量时，最好选择合适的时间开始节食。

如果您设定了正确的时间，则必须在开始节食之前很长时间为身体准备足够的营养摄入。在开始水饮食之前的几天里，您可以开始减少大量的餐食和零食，但仍要确保配菜种类繁多，并富含营养和能量。

饮食开始时，先喝富含营养的饮料（例如果汁）或冰沙，然后慢慢开始。

在节食时，避免过度运动，以免脱水。节食时也要避免喝比平常多的水。喝过多的水会危害您的健康。

生病或中途感到虚弱时，应立即停止饮食。

当您完成节食饮用水时，请避免一次进食过多。逐渐开始再次进食，以避免胃部不适和其他消化不良。

饮食饮用水不是每个人都可以做的。年龄较大的成年人和18岁以下的儿童不允许饮食。

此外，患有以下情况的人也不得喝水，因为它可能会导致进一步的健康问题：

如果您有某些健康问题，但计划多喝水24小时以上，请先咨询医生。

根据营养与营养学研究院的说法，水饮食不适合减肥。减肥的最佳饮食是结合健康的饮食习惯（例如减少盐，糖和脂肪）和逐渐进行的定期运动。