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从早到晚，无处不在，我们总是“贴近” 手机 。每次（包括我们进餐时），我们都很难从自己的手中取出手机。到目前为止，专家们仍然对这种情况是否可以归类为成瘾或过度使用持赞成和反对意见。
已报告 WebMD 由哈佛商学院的研究人员进行的一项研究，涉及1600名经理和专业人员，发现：
- 70％的人说他们每小时检查一次 手机
- 56％已检查 手机 睡前一小时
- 已检查48％ 手机 自始至终 周末 ，包括周五和周六晚上
- 51％的人说他们总是在假日检查 手机
- 44％的人说，如果 手机 他们迷路了，找不到他
与英国Ofcoms的许多研究人员进行的一项研究相比，其成瘾性略有不同 小工具已经达到流行的程度。在英国，多达37％的成年人承认他们对此非常上瘾 手机 。此外，它被引用 生活黑客 ，研究中将近一半的受访者表示，他们使用了 手机 社交，四分之一的使用 手机 在用餐时，以及五分之一使用时 手机 在浴室里
“重新消毒”智能手机成瘾者的步骤
发表在《个人和普适计算杂志》上的另一项研究得出的结论是： 手机 接管某人的生活。研究人员发现了使他们上瘾的原因 手机 是因为“检查习惯”。
只是因为我想检查 手机 ，随着时间的流逝，我们变得越来越依赖。从访问某些应用程序开始，随着时间的流逝，我们习惯了对它们的检查。如果必要的话，这当然不会打扰，但如果我们痴迷于检查手机，即使它们已经用完了 宝贵时光 与亲人在一起，这意味着你真的很依赖。
但是，您可以采取一些步骤来摆脱成瘾 手机。
- 买 手机 如所须。你不用买 手机 功能很多。只要选择 手机 可以满足您的需求。
- 安装一个小程序。应用程序越多，性能越慢 手机 您，电池也很快耗尽了。通常，大多数人只会定期使用5-10个应用程序。应用程序发出的通知声音或灯光也会分散您的注意力。
- 离开 手机 你在另一个房间。如果您经常检查 手机 你，你走吧 手机 您在另一个房间里或在书包中，因此可以避免将其签出。
- 与其他人聊天时请勿使用电话。如果不是很重要的电话，必须回答，请不要接听。当您与其他人聊天并收到消息时，您会看到 手机 您或者然后键入一条消息，即使只是短暂输入，这种情况也可能会对您与正在交谈的其他人的关系产生负面影响。影响还会影响您的生产率。
