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进入老年后，无论是否有意，大多数人都会开始食欲不振和/或食物减少。这是由各种原因引起的。从嗅觉和味觉功能的下降以及消化道的功能开始，到由于抑郁或大脑认知功能下降导致的不良情绪状况。这种情况会导致老年人失去能量储备，无法获得足够的营养，从而可能导致更严重的健康影响，例如厌食，器官功能障碍，甚至增加死亡风险。
因此，对于家庭成员和照料者来说，根据老年人的日常卡路里需求来调整老年人的食物比例非常重要。
为什么您必须调整老年人的食物比例？
调节老年人的食物比例以支持他们的健康很重要。许多老人患有高血压，心脏病，高胆固醇和糖尿病。通过保持健康的饮食习惯和定期运动，可以控制甚至预防这些疾病。
另外，许多老人超重。这会影响他们的活动能力，并增加骨质疏松症和骨关节炎的风险。因此，老年人必须控制饮食部分，以免饮食过量，这样他们就可以保持体重而不是增加体重。
调节老年人的食物比例也很重要，这样老年人就不会缺乏某些营养。老年人通常不消耗的一些营养素是维生素B6，维生素B12，叶酸，维生素C和钙。所有这些营养素都可以从谷物（例如小麦），水果，蔬菜，牛奶及其产品以及肉类及其产品中获得。这些营养素的补充可以防止老年人记忆力减退，贫血或抑郁。
老年人需要多少卡路里？
要找出老人要吃多少份，您首先应该知道老人需要多少卡路里。这是因为热量需求会影响一个人的食物。看来老年人的卡路里需求已经减少。因为，卡路里需求取决于年龄，性别，体重，身高和体育锻炼水平。
与同性，体重和体育锻炼水平的年轻人相比，人的年龄越大，所需热量就越少。而且，一个人年龄越大，通常进行的体育锻炼就越少。结果，他们的卡路里需求也减少了。
每个老年人的卡路里需求必须有所不同。要找出答案，您可以在以下位置查看 卡路里需求计算器.
老人要吃多少份？
当然，老年人需要多少食物因人而异。这取决于老年人的卡路里需求，这当然是不同的。但是，根据美国国家老龄研究所的报告，一般来说，老年人或50岁以上的人每天需要如下饮食：
- 每天五份水果和蔬菜。或者，它可以分为每天150-250克水果和每天200-350克蔬菜。
- 每天150-300克大米，小麦或其他谷物。此数量可以分为三部分，因此，例如，如果您吃早餐，则可以摄取100克大米或一汤匙大米。
- 蛋白质的食物来源，例如鸡肉，鱼，肉，豆腐和豆，每天可达150-200克。
- 牛奶或乳制品，例如奶酪和酸奶，每天3杯。选择无脂或低脂牛奶。
- 5-8茶匙的油。
- 将糖的使用限制为4汤匙，盐的使用限制为1茶匙。
每个老人肯定是不同的，但是重点是要在盘子里装满碳水化合物的食物，植物和动物蛋白的食物，蔬菜和水果。这五种元素必须在每顿主餐中放在盘子里，并且必须改变以使所有营养素得到适当满足。不要忘记设置用餐时间，至少要安排三顿主餐，以及两顿主餐之间的插曲。记住，要少吃但要经常吃。
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