如何让您的嗓子保持健康，让自己的一天更活跃

喉咙是人体必须保持健康的一部分，因为它是人体防御系统的前线。另外，如果您的喉咙发炎，做运动当然会感到不舒服。特别是在吃饭或需要在别人面前讲话时。

您不希望这种情况发生，是吗？因此，这里有一些方法可以保护您的嗓子健康，从而避免发炎或喉咙痛。

了解如何保持嗓子健康

你知道吗？从解剖学上讲，喉咙的位置与口腔，鼻子和胃肠道的入口相邻。它靠近口腔的位置使喉咙容易暴露于通过不卫生食品或饮料进入的微生物。

同时，如果鼻子被感染，它靠近鼻子的位置很容易引起喉咙痛，并传播粘液（ 滴鼻后 ）从鼻子到喉咙。攻击消化道的反流病（GERD）也可能会刺激喉咙。

因此，您需要知道如何预防咽喉痛。这可以从维护喉咙粘膜和淋巴样组织（扁桃体/扁桃体）的健康开始，以此作为喉咙本身的防御系统。

您可以通过以下三种方法来预防咽喉痛。

1.防止食物和饮料刺激

您可以通过减少辛辣，热和油炸食品和酒精饮料的摄入量来预防喉咙痛。

2.防止来自环境的刺激

香烟烟雾和空气太干会导致喉咙痛。因此，将其打开 空气加湿器 使您居住的房间中的空气潮湿。

3.采取清洁健康的生活方式，防止微生物进入喉咙

无论您身在何处，都要记住始终保持清洁健康的生活方式。您可以通过以下六种方式开始使用：

• 用肥皂洗手以保持手部卫生
• 避免与他人共享食物和饮食用具
• 避免与生病的亲朋好友直接接触
• 遵循安全的咳嗽/打喷嚏道德规范，即使用纸巾，然后将其扔到原处或肘部内侧的区域
• 定期运动
• 吃健康，营养均衡的食物，每天喝2升水

用润喉糖保持喉咙健康

吃锭剂也可以是保持喉咙健康的一种方法，也可以缓解突然发作的咽喉痛。

您可以选择包含防腐剂，止痛剂，抗菌肽和维生素的组合的润喉糖。例如，含有成分的锭剂 双重活性剂，例如 戊基甲酚 （AMC）和 二氯苄醇 （DCBA）。两者均具有杀菌和杀病毒作用，可杀死细菌并缓解喉咙痛。

锭剂也可以补充成分 苯佐卡因 作为缓解疼痛的止痛药，以及 酪氨酸 作为杀灭细菌，真菌或病毒的抗菌肽（AMP）。

同时，锭剂中​​的维生素C含量可以帮助增加耐力，因此在预防感染的过程中起着非常重要的作用。

如何用天然成分保持健康的嗓子

除了食用Penn Medicine推出的锭剂外，您还可以轻松地将厨房中的天然成分混合在一起，以帮助保持咽喉健康。您可以尝试在家中制作一些天然成分，即：

1.盐水

众所周知，盐水可以杀死细菌，使痰变稀薄，并减少喉咙痛的症状。如何使用它来保持嗓子健康很容易。您只需要用盐将水稀释，然后用水冲洗口腔即可。

2.亲爱的

蜂蜜具有多种有益于身体健康的好处。其中之一是天然的抗菌作用，可以杀死喉咙中的有害细菌。

3.柠檬

柠檬对减轻痰和减轻喉咙痛很有用。柠檬还含有维生素C，可帮助您增加耐力。

4.凉茶

您可以冲泡丁香茶或绿茶，它们具有抗菌和消炎（消炎）的作用，以保持咽喉健康。同时，当链球菌性咽喉炎发作时，您可以选择覆盆子，洋甘菊或薄荷含量的茶，以减轻疼痛，发炎或喉咙发炎。

尤其是在当前的大流行中，维护健康的身体可以从维护您的第一个身体防御系统（即喉咙）开始。因此，强烈建议您使用上述维护喉咙健康的方法。

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