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每个人都必须在生活中感到焦虑。为什么？通常，焦虑是人体对外界环境威胁的反应。当我们感到受到危险状况的威胁时，大脑会向身体发送命令以释放一种名为肾上腺素的化合物。肾上腺素产生警觉感，使身体有能力做出反应 斗争 （攻击） 或航班 （跑） . 但是，焦虑症不能被认为是普通的焦虑症，因为它是精神障碍的一种形式。
什么是焦虑症？
焦虑症或 广泛性焦虑症 是过度焦虑，并持续发生，并伴有干扰日常活动和生产力的症状。您所经历的焦虑不值得承受压力 这实际上是生活中的经历。
焦虑症的症状和特征是什么？
根据《印度尼西亚III型精神疾病诊断分类指南》，据说一个人患有焦虑症，如果满足以下条件，则可以实施：
- 病人表现出的焦虑症几乎每天持续数周至数月，并且不仅发生在某些特殊情况下
- 症状包括：
- 焦虑（担心运气不好，注意力难以集中）
- 运动紧张（躁动不安，头痛，无法放松，摇晃）
- 神经系统过度活跃（出汗，心pit，胃痛，头痛，口干）
- 如果发生在儿童中，患者会变得过于挑剔。
如何预防焦虑症？
1.与周围环境交往
孤独和孤立是容易引发焦虑的状况。通过与您的最亲密的朋友或可信任的人进行面对面的交流来防止此漏洞。留出时间定期开会，以分享抱怨和忧虑。
2.进行放松技巧
练习放松技巧，例如冥想，肌肉放松和深呼吸，可以减轻焦虑症的症状，并增加放松和情绪平静的感觉。此外，别忘了敬拜上帝以获得精神上的安宁。
3.定期运动
运动是一种天然的缓解焦虑的方法。每天进行30分钟的有氧运动。涉及肢体的有节奏的活动，即手和脚，可以产生最佳效果。这些运动的例子是跑步，游泳或跳舞。
4.充足的睡眠
睡眠不足会加剧焦虑症状，因此每晚应提供7至9个小时的优质睡眠。
5.减少酒精，尼古丁和咖啡因的消耗
酒精和咖啡因会使焦虑加剧。同时，我们以香烟形式遇到的尼古丁似乎具有镇静作用。实际上，尼古丁是一种强烈的刺激，会增加焦虑水平。
6.训练大脑保持镇定
如果我们能够识别模式并研究其特征，那么焦虑和焦虑是我们可以处理的心理习惯。积极思考和学习接纳环境等策略可以大大减少焦虑感。
在了解其含义，体征，症状和预防措施之后，让我们尽早了解焦虑症的体征！如果您，您的朋友或家人出现类似症状，请立即与医疗保健专业人员联系。
