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无论是早上，下午，晚上还是晚上，咖啡都是大多数人都喜欢的饮料类型之一。他说，醒来后的早晨，人们已经在寻找咖啡，以更加热情地度过一天。甚至在晚上睡觉前，许多人也会喝咖啡，这可能是朋友熬夜或只是养成习惯。显然，咖啡已成为生活方式的一部分。
但是，过多的咖啡不利于健康，也会改变您的心情。除了让您更加兴奋之外，咖啡还可以使您处于焦虑的风险中。是的，事实证明咖啡对咖啡有好有坏 情绪 某人。
咖啡对 情绪
上面已经提到，咖啡对 情绪 一个人可以是好是坏。尽管咖啡为您带来好处，但它也可能对您的健康不利。
咖啡可以提高机敏性
由于咖啡对机敏性的影响，一个人在喝咖啡后会感到精力充沛。此外，咖啡还具有“唤醒”效果或可以减轻疲劳。难怪人们通常在起床后以及晚上想熬夜时会受到人们的追捧。这无疑可以帮助您完成任务。咖啡科学信息中心显示，平均摄入100-200毫克咖啡因的咖啡可以提高心理警觉性和工作效率。
此外，还有证据表明，喝咖啡可以增加大脑中多巴胺的产生，而多巴胺是一种与愉悦相关的神经递质。因此，有些人可能会发现咖啡可以改善您的心情。
咖啡会增加焦虑
每天摄入超过300毫克咖啡因的咖啡会对您的焦虑产生不利影响。虽然，在某些人中也证明了咖啡可以减少焦虑水平。咖啡的焦虑感可能因个人对咖啡因中咖啡因的敏感性而异。
咖啡因通过刺激大脑中枢神经系统起作用。然后大脑会释放多巴胺和5-羟色胺，以及肾上腺素和去甲肾上腺素。在紧急情况下，肾上腺素和去甲肾上腺素会增加您的勇气，而如果您只是坐在办公室里，释放激素就不是很有用。然后，这种激素会导致您感到躁动，焦虑和烦躁。
喝咖啡后的某个时间，也许您的警觉水平会提高，然后这种情绪就会随之而来（焦虑和不安）。这可能会发生在几个人身上。您喝的咖啡越多，您越有可能体验到这种咖啡。
咖啡与抑郁症有关
多项研究表明，咖啡中的咖啡因对抑郁症有积极影响。一项研究表明，咖啡因可以防止大脑受体对压力状况做出反应。这意味着咖啡爱好者或习惯于每天食用高咖啡因的人可能会更难沮丧或沮丧。
长期饮用咖啡已被证明可以对抗抑郁症。发表的长期研究 内科医学档案 研究表明，每天喝2-3杯含咖啡因咖啡的女性比每天喝1杯或更少咖啡的女性患抑郁症的风险低15％。同时，每天喝4杯或更多咖啡的女性患抑郁症的风险降低20％。
但是，喝太多咖啡对健康也不利。其他研究表明，过量喝咖啡会增加患抑郁症的风险。据称，如果您每天消耗超过4杯咖啡或每天超过400毫克咖啡因，那将是一种过大的杀伤力。 梅奥诊所。
每天摄入超过4杯咖啡或每天摄入超过400 mg咖啡因会引起不良反应，例如失眠，神经质，躁动不安，烦躁不安，胃部疾病，心律加快和肌肉震颤。
几杯咖啡对健康仍然安全？
因此，如果您是咖啡迷并且想获得这种咖啡的好处，则应限制咖啡的消费，不要过度使用。每天早上，下午和晚上每天喝3杯咖啡就足够了。请记住，不要在就寝时间喝咖啡，因为这可能会导致您难以入睡。如果您患有焦虑症，则应避免喝咖啡，因为咖啡会增加焦虑并可能干扰您的睡眠。
