睡眠障碍：症状，原因，治疗

定义

什么是睡眠障碍？

睡眠障碍是改变您睡眠方式的条件。这种情况会影响您的健康，安全和生活质量。睡眠不足会影响您安全驾驶的能力并增加其他健康问题。

这种疾病也被定义为睡眠质量持续下降的疾病。在某个时间点入睡困难是正常的，但是如果您经常在晚上入睡，醒来疲倦或定期困倦，这是不正常的。

疾病有哪些类型？

有多种类型的条件会根据其原因或对您的影响而有所不同。这些疾病也可以归类为行为，白天的觉醒周期问题，呼吸问题，睡眠困难或您的困倦程度。

以下是一些常见的睡眠障碍类型：

失眠

这种情况会使您无法入睡或晚上无法入睡。压力，时差，其他健康状况，您服用的药物或您喝的咖啡数量可能导致失眠。它也可能是由其他睡眠障碍或情绪障碍（例如焦虑和抑郁）引起的。

无论造成这种情况的原因是什么，您都应该调整睡眠方式，改善一天的习惯并学会放松。根据《帮助指南》，这些方法可以在无需睡眠专家或药物的情况下治疗该疾病。

睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停 是一种常见的疾病，它会导致您在睡觉时暂时停止呼吸，并经常将您唤醒。如果您有这种情况，您可能不记得在睡眠中多次醒来。

您整天往往会感到疲倦，容易烦躁和承受压力，或者生产力下降。 睡眠呼吸暂停 是一种严重的疾病，可能危及生命。如果您遇到这种情况，请立即与医生联系。

不安腿综合症（RLS）

不安腿综合症（RLS） 或腿不安综合症是由几乎无法忍受的夜间动动腿或手臂的冲动引起的。当您休息或躺下时，就会产生移动的欲望。

这种欲望的原因通常是不适，刺痛的感觉或疼痛。这种情况可以通过家庭疗法来治疗。

嗜睡症

发作性睡病是一种以过度嗜睡为特征的疾病，在日常生活中无法控制。这种情况是由调节睡眠和醒来的脑功能受损引起的。

如果您患有这种疾病，则在步行，工作甚至开车时都可能会遭受“睡眠攻击”。尽管尚不能治愈发作性睡病，但有几种治疗方法可以帮助缓解症状。

轮班工人睡眠障碍

当您的工作日程安排和生物学时间不同步时，就会发生这种疾病。轮班工作有时要求您在身体想要睡觉时工作，而在身体想要醒来时睡觉。

与白天工作的其他人相比，某些轮班工作人员更容易出现睡眠质量问题。如果您有这个问题，工作时可能会感到困倦和昏昏欲睡。这会降低您的生产率并增加受伤的机会。

时差

当您跨时区旅行时，这种情况是暂时的麻烦。症状可能包括白天嗜睡，疲劳，头痛，胃部不适和失眠。更长的飞行往往会增加这种情况发生的可能性。

延迟的睡眠阶段干扰

当您的生物钟明显延迟时，就会发生这种情况。您将比大多数人睡得更晚。这种情况不只是到了很晚才醒来，而是当您无法跟上正常的生物钟时。

这种情况有多普遍？

这种健康状况很常见。这种疾病可以影响所有年龄段的患者。这种疾病可以通过减少危险因素来克服。与您的医生联系以获取更多信息。

症状

睡眠障碍有哪些症状？

根据疾病的类型，可以识别出许多症状。他们通常是睡觉走路，打ing，失眠， 不安腿综合症 ，发作性睡病和 睡眠呼吸暂停 .

这些症状包括白天非常困倦，晚上难以入睡。有些人可能会在不适当的时间入睡，例如开车时。

另一个症状可能是呼吸困难或尝试入睡时无法约束动作。睡眠和唤醒周期可能是您遇到这种疾病时出现的症状。

其他一些症状或体征可能未在上面列出。如果您对这些症状感到焦虑，请立即咨询医生。

什么时候去看医生

如果您有上述症状或体征，睡眠质量差或只是想问问题，请咨询您的医生。当家庭治疗无效时，您还需要联系医生，尤其是如果您具有以下任何一种情况：

• 您的主要问题是白天的嗜睡，家庭疗法无法缓解症状。
• 您或您的伴侣在睡觉时会喘着气，窒息或停止呼吸。
• 您会在不适当的时间入睡，例如说话，散步或吃饭。

与您的医生讨论最适合您的情况的解决方案是明智的，因为慢性睡眠障碍会严重影响您的日常功能以及身心健康。

原因

什么原因导致睡眠障碍？

睡眠障碍可能由多种因素引起，包括：

• 身体不适（例如，溃疡引起的疼痛）
• 医疗问题（例如哮喘）
• 药品（咖啡因，抗抑郁药，兴奋剂等）
• 精神疾病（例如，抑郁症和焦虑症）
• 环境问题（例如，饮酒）

其他可能影响睡眠的因素包括遗传，夜班，药物和年龄。

风险因素

是什么增加了睡眠障碍的风险？

睡眠障碍的风险因素很多，例如肥胖，脖子围圈，鼻子，嘴或喉咙肿大，骨骼畸形，饮酒或吸毒，仰卧睡觉和使用枕头，吸烟，不良的睡眠习惯，荷尔蒙系统失调（内分泌）。

诊断

您如何诊断睡眠障碍？

医生将首先进行身体检查，并收集有关症状和病史的信息。医生还将下令进行各种检查，即：

• 多导睡眠监测仪：一项睡眠研究，评估氧水平，身体运动和脑电波，以确定它们如何干扰睡眠。
• 脑电图：测试评估大脑中的电活动并检测与此活动相关的任何潜在问题。
• 遗传性血液检查：通常用于诊断发作性睡病和其他可能导致睡眠障碍的医学状况的血液检查。

治疗

如何治疗睡眠障碍？

根据睡眠障碍的类型和原因，医生可能会使用不同类型的药物。但是，一般而言，治疗包括医疗护理和生活方式改变的结合。

有哪些可以改变睡眠习惯的生活方式改变或家庭疗法？

由于太多的测量决定了睡眠质量，因此您无济于事。但是，积极向上的态度会使您获得优质的睡眠。

以下的生活方式和家庭疗法可能有助于治疗该疾病：

• 改善您的日常习惯

不管您遇到什么疾病，都应该坚持一致的睡眠时间表，进行定期运动，限制咖啡因，酒精和尼古丁的摄入量。调节压力也可以改善长期睡眠质量。

• 制定放松的就寝时间程序

进行使您的身心准备入睡的活动。确保您的卧室安静，黑暗且凉爽。避免太重和晚上喝太多的食物。

您也可以在睡觉前洗个热水澡，阅读或听音乐。此外，您需要至少在睡觉前一小时关闭设备。

• 晚上醒来回去睡觉

无论您是否患有睡眠障碍，晚上醒来都是正常的。如果您难以入睡，请尝试着重屏住呼吸，冥想或进行放松技巧。

记下您的任何担心，并决定将其推迟到第二天，以便更轻松地解决。