心 - 饮食 2024

在您的体内，有数十亿个细菌和生物筑巢。但是，并非所有细菌和生物体都对健康有害。实际上，您的身体需要多种有益细菌。其中之一是益生菌。益生菌一词本身取自pro（支持）一词，而biobiotic（生物）则指生物。它与负责阻止细菌和病毒感染的抗生素相反。

近年来，各种含有益生菌的食品和饮料已经成为人们最抢手的产品之一。食品和饮料行业也在竞争销售各种类型的益生菌产品，因此您几乎可以在任何地方找到具有益生菌含量的产品。但是，益生菌对身体真的安全吗？在摄入太多此类微生物之前，最好先了解益生菌的副作用是什么。

益生菌对人体的功能

益生菌的功能是刺激体内有益细菌的生长。这些细菌将帮助改善消化，治疗腹泻，增强耐力，预防牙龈疾病，加快新陈代谢，甚至减轻体重。研究还表明，服用益生菌可以帮助患有乳糖不耐症的人控制这种疾病的症状。

如果您有酵母引起的阴道感染，可以使用益生菌。益生菌可以刺激细菌的生长，例如嗜酸乳杆菌，保加利亚乳杆菌，罗伊氏乳杆菌，嗜热链球菌和鼠李糖乳杆菌。根据马里兰大学医学中心的一项研究，这些细菌可有效抵抗阴道酵母菌感染。

当前，您可以选择多种类型的益生菌来源。您可以在豆腐，豆temp，酸奶，大豆汁，味mis和泡菜等发酵产品中找到它。许多益生菌饮料也装在小瓶中并加调味。由于其对人体的良好特性，许多公司还生产片剂，胶囊剂和散剂形式的益生菌补品。

每个人对益生菌都有不同的需求。因此所需的剂量也有所不同。一般人需要一到一千万个益生菌的菌落形成单位（CFU）。同时，人体一天中可以容纳多达约2000万个CFU的益生菌。到目前为止，尚无可确定地证明益生菌的数量过多且对身体有害的研究。但是，在某些情况下，消费过多的人会报告各种投诉，这是副作用。

尽管这些生物体对人体具有许多有益的特性，但食用过多的益生菌会增加您遭受一些不良副作用的风险。如果您摄入过多的益生菌，可能会出现以下三种副作用。

不建议对益生菌过敏的人食用这种含量的产品。在某些情况下，益生菌摄入过多会导致过敏，例如瘙痒，皮疹，呼吸困难，胸闷，嘴巴肿胀和头昏眼花。如果您遇到这些迹象，请立即与医疗机构联系。

这种副作用是相当轻微的。但是，有些人感到非常不舒服。您可能会遇到消化系统的各种疾病，例如恶心，呕吐，肠胃气胀，感冒和腹泻。这是由于良好的细菌生长和刺激新陈代谢过快导致的。

益生菌引起的感染病例非常罕见。但是，对于那些免疫系统异常（例如HIV和癌症）的人来说，益生菌会引起细菌感染。一些使用人工心脏瓣膜的人（人工心脏瓣膜）也有感染的风险。我们建议您在食用含有益生菌的产品之前先咨询医生。

与益生菌一起服用时，某些类型的药物实际上可以引发不良反应。最近接种疫苗或服用具有消炎作用的药物时要小心。首先阅读药物标签上的说明或咨询医生。