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当您怀孕7个月以上时，要找到一个舒适的睡眠姿势本身就是一个挑战。不过要小心。老年孕妇应避免仰卧睡觉。
根据《生理学杂志》上发表的一项新西兰研究，在怀孕的最后三个月里，仰卧睡觉会增加死产的风险。这章是什么？
妊娠晚期在您的背上睡觉会阻碍胎儿的氧气供应
世卫组织估计，全世界每年大约有260万例死产，特别是在中低收入国家。仅在印度尼西亚，每1000例活产中就有19例死产（SDKI，2012）。死产的定义是在妊娠20周后在母亲的子宫中死亡的婴儿的出生。如果婴儿在子宫到达20周之前死亡，这就是流产。
奥克兰大学的一组研究人员在《生理学杂志》上发表的一篇论文中现已发现，妊娠中期的孕妇睡在背上会给胎儿带来压力。妊娠晚期在您的背上睡觉会改变心率和活动，从而阻碍婴儿的氧气供应。众所周知，婴儿的低运动量和低心律会导致胎儿压力，从而增加死产的风险。
奥克兰大学胎儿和孕产医学教授彼得•斯通说：“我们的假设是，仰卧睡觉会压缩将血液带回到母亲心脏的主要血管，”彼得·斯通说。但是后来，斯通继续说，从母亲的心脏流向子宫的新鲜血液可以被阻止和减少。
这项研究并不是第一个表明母亲的睡眠姿势与死产风险之间存在联系的研究。根据《生命科学》的报道，同一组研究人员发现，与左侧睡觉的女性相比，仰卧睡觉的女性死产的风险更高。在这项研究中，研究人员估计，仰卧或右侧睡觉的妇女死胎的风险约为千分之四，而左侧睡觉的妇女则为千分之二。
但是，专家们说，这项研究的结果还不足以根据这些发现得出建议，现在还为时过早，而且由于上述研究的忧虑，孕妇无需迅速改变其卧床方式。
如果母亲有这些因素，靠背睡觉死产的风险会增加
专家们强调，死产并不是那么容易，因为一个因素。死产的常见原因包括先天缺陷，脐带或胎盘问题以及产妇健康问题。此外，例如吸烟或患有高血压的妇女死产的风险比其他妇女更大。实际上，通常没有死产的解释。
但是，专家们认为，仰卧睡觉可能有一定比例的死产风险，特别是在健康问题母亲中，这是合理的。仰卧可能会使睡眠呼吸暂停加重，整个晚上呼吸会中断（反复停止）。如果子宫中的胎儿已经处于高危状态，则由于这种呼吸系统疾病而导致氧气摄入受阻会增加死产的可能性。
“但是，在缺乏客观证据的情况下，例如准确地测量出胎盘和婴儿的血流变化情况，很难不加怀疑地接受这些发现。”妇女和婴儿医院围产期和儿科病理学主任哈利特·皮纳尔（Halit Pinar）引用了《消费者报告》。实际上，研究人员仅研究了母亲的睡眠姿势30分钟，因此他们不确定仰卧睡眠姿势在过夜睡眠中如何影响胎儿的健康。他们计划在将来对此进行更深入的研究。
怀孕时什么睡眠姿势对您有好处？
妊娠晚期最建议的睡眠姿势是躺在左侧。躺在膝盖弯曲的左侧，在膝盖之间塞两个或多个枕头。这样可以释放臀部和骨盆周围肌肉的压力。躺着时，要在肚子下面放一个枕头，这也可以帮助减轻背部的压力。
如果您在晚上醒来，发现自己躺在您的背上，请不要担心太多。睡觉时自然要保持运动。只需再次回到侧身位置，然后再返回睡眠状态即可。您可以尝试使用塞在背部的枕头，以支撑您侧卧并阻止其向后滚动。
英国皇家妇产科学院的女发言人汉娜·奈特说：“孕妇应该以他们认为最舒适的姿势睡觉。”如果您对特定的睡眠姿势有任何疑问和顾虑，专家建议您与妇科医生讨论。
