咖啡因不耐受：药物，症状，原因等&公牛;你好健康

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定义

什么是咖啡因不耐受？

咖啡因不耐症是一种消化系统疾病，当肝酶（肝）不能从食物或饮料中正确消化咖啡因时，就会发生这种情况。

咖啡因是一种刺激性物质，天然存在于食物中，例如咖啡豆，茶叶，可可豆（巧克力），可乐坚果（碳酸饮料的基本成分）等。

尽管咖啡因耐受性和过敏性有所不同，但它们通常被认为是相同的。当免疫系统通过将咖啡因误认为有害的异物而产生抗咖啡因的抗体时，就会发生过敏。

同时，不宽容的人的身体不会将咖啡因视为危险物质。只是无法正确消化。

这种情况有多普遍？

这种情况在世界各地都很普遍。

很少有人被归类为对咖啡因的影响敏感，但每天仍可摄入200-400毫克咖啡因而不会感到任何症状。这相当于两到四杯咖啡。

另一方面，即使是最小剂量的咖啡因，也有许多人根本无法忍受。因为它们非常敏感，所以即使它们仅消耗少量，也必须立即经历诸如胃痛，胃灼热和失眠之类的副作用。

咖啡因耐受不良的人平均每天只能摄入30-50毫克咖啡因。

相比之下，一杯（237毫升）的冲泡咖啡（研磨咖啡豆）含有约95-200 mg咖啡因。同时，一杯 射击 30毫升的纯意式浓缩咖啡（不加水）可以包含约63毫克的咖啡因。

体征和症状

咖啡因不耐受的症状和体征是什么？

因咖啡因不耐受而引起的人体反应可能会有所不同。同样，感觉到的严重程度也很高。每个人可能会经历不同的事情。

咖啡因耐受不良的症状通常是无害的，但应该注意。这是因为咖啡因耐受不良会导致大脑释放大量激素肾上腺素。

以下是一些常见症状：

• 心脏跳动快
• 头痛
• 不安
• 感到紧张或焦虑
• 失眠（无法开始入睡，睡眠不好，半夜频繁起床或起床太快）

每个人的不宽容程度可能会有所不同，因为这实际上取决于很多事情。从每个人的敏感性（当时的身体状况）开始，到摄入多少咖啡因。

原因

是什么导致咖啡因不耐受？

机体敏感或不耐受的原因是该机体无法产生足够的一种称为CYP1A2的酶。该酶的存在对于确定肝脏消化和分解咖啡因的速度非常重要。

这就是为什么对咖啡因不耐受的人需要更长的时间才能从体内去除咖啡因。结果，咖啡因水平实际上会在血液中积聚，使效果更强烈，持续时间更长。

咖啡因是一种会影响内分泌系统的兴奋剂。当您摄入含有咖啡因的东西时，内分泌会抑制一种叫做腺苷的化学物质的产生。腺苷是触发嗜睡的物质。

咖啡因在抑制腺苷的同时也刺激了肾上腺素的产生，从而触发了增强反应。当肾上腺素过量产生时，会引起多种上述症状，例如神经质，失眠，头痛，潮热，心跳加快和出汗过多。

风险因素

哪些因素会增加我患咖啡因不耐症的风险？

咖啡因耐受不良的危险因素在很大程度上取决于肝脏产生的CYP1A2酶的活性。

如果这些酶可以有效地分解咖啡因，则您的身体可以很好地耐受咖啡因的作用。相反，如果这些酶不能发挥最佳作用，您将对咖啡因的作用更加敏感。

影响CYP1A2活性的几个因素包括：

1.年龄

我们年龄越大，对咖啡因的影响就越敏感，因为CYP1A2的含量和活性趋于降低。

2.性别

根据巴塞罗那大学研究人员的一项研究结论，摄入咖啡因10分钟后即可立即显现出咖啡因的作用。

但是，平均而言，男人比女人更强烈地感受到咖啡因的影响。

3.目前使用口服避孕药

含有雌激素的避孕药可以抑制CYP1A2酶的活性，并使人体对咖啡因更敏感。

4.怀孕

怀孕期间荷尔蒙的变化会增加女性身体对咖啡因的敏感性。

通常，对咖啡因不耐受的孕妇不必限制或避免咖啡因。

但是，尚未确定研究由孕妇摄入咖啡因引起的对胎儿的不良影响。

5.某些药物的副作用

用于治疗呼吸系统疾病或含有紫锥花的药物可以提高咖啡因在体内的作用。

6.心理问题

如果您摄入咖啡因，则那些处于严重压力下或患有焦虑症的人容易出现病情恶化。

根据美国焦虑抑郁症协会的调查，咖啡因会增加再次出现恐慌发作，失眠和焦虑症状的风险。

7.遗传

某些遗传突变可能会影响肝脏产生CYP1A2酶并代谢咖啡因的功能。具有这种基因突变的人产生的CYP1A2酶较少。

8.很少食用咖啡因

如果您从不或很少食用咖啡因，然后定期服用，那么您可能会遇到比以往更强的负面副作用。

尚不确定为什么“设计”某些人的身体对常规的高剂量咖啡因没有免疫作用。

但是，现有研究表明，持续摄入咖啡因会导致情绪增强激素去甲肾上腺素的生成减少。

因此，当您不食用咖啡因时，您的身体会渴望一种可以填补该空缺的物质，从​​而使身体对咖啡因具有耐受性。

并发症

咖啡因耐受不良会导致并发症的风险是什么？

非常敏感或对咖啡因不耐受的人应大大减少咖啡因的摄入量。如果可能，甚至避免。

目前尚不知道咖啡因耐受性是否会引起并发症。但是，即使您没有高血压风险或没有高血压病史，食用咖啡因也会导致血压暂时升高。

还不清楚是什么原因导致了血压的飙升。一些研究人员认为，咖啡因会阻止使血管扩张的激素。

另一个建议是咖啡因会使人体释放更多的肾上腺素激素，从而导致血压升高。

药物治疗与诊断

诊断咖啡因不耐受的常规检查有哪些？

咖啡因包含在许多食品中，包括饮料，食品，药品和补品。

如果不确定自己是否有耐受力，可以先写下通常每天摄入的咖啡因的来源以及多少份，然后观察是否出现任何症状。

如果之后出现不良反应，则可能是咖啡因不耐受的征兆。但是，您应该通过咨询医生来再次确认。

目的还在于确保您的症状因不耐受而不是因咖啡因过敏而正确。咖啡因不耐受和过敏是两种不同的情况。

还需要进行医学检查，以确保您的症状不是由于与咖啡因一起食用的其他食物过敏引起的。

接下来，您的医生可能会建议进行基因检测，以确定您是否具有影响咖啡因代谢的基因突变。

乳糖不耐症有哪些治疗选择？

治疗或治疗咖啡因耐受不良的最重要方法是避免症状的根源。

逐渐减少从食物和饮料中摄入各种形式咖啡因的比例和频率。

此外，在阅读包装上列出的食品或饮料成分标签时，还需要格外小心。

通常，不建议您每天摄入600毫克以上的咖啡因；不管您是否有不宽容。

家庭护理

对于咖啡因耐受不良，我可以采取哪些家庭疗法？

您可以采取几种措施来避免消耗咖啡因的诱惑，即：

1. 早晨用开水代替日常喝茶或咖啡的习惯。
2. 如果您想喝咖啡，请慢慢切换到咖啡因含量较低或咖啡因含量较低的无咖啡因版本 非咖啡因 .
3. 如果您习惯喝茶，请尝试用凉茶，掺有温水的苹果醋或一杯加柠檬的热水代替。
4. 每当出现咖啡或茶渴望时，立即喝水。
5. 如果您习惯喝调味苏打水或能量饮料，请尝试用新鲜的碳酸水代替。新鲜的苏打水可以帮助您保持良好的水分状态，而无需过多的糖分。
6. 当您开始感到困倦，疲倦，并想通过喝含咖啡因的饮料使身体恢复活力时，直接从椅子上站起来并移动身体。即使是轻微的体育锻炼也可以改善情绪，增加全身的血液和氧气流量，因此您会感到精力充沛。
7. 当无法避免睡意时，可以休息一下并抽出一些时间小睡，而不是强迫摄入咖啡因。