正确，健康地洗澡，不要弄丢血统；你好健康

洗澡和清洁自己是日常皮肤护理的一种形式，它提供了很多好处。这项活动似乎微不足道，因为每个人每天都在做。但是，您做对了吗？

基于这些考虑，以下是正确和健康的自我清洁指南。

您一天需要多久洗一次澡？

清洁自己时，您不仅要在身体上倒水。您一天洗一次澡的时间，淋浴的时间长短，水的温度，您如何使身体干燥，是否使用它 淋浴 或者 浴缸 也影响皮肤状况。

同时，身体清洁确实会影响人的健康。沐浴可以清洁皮肤并去除死皮细胞（去角质），从而清洁毛孔，使皮肤正常工作。

请注意，淋浴经常不能保证您的身体更健康。这是因为即使正确的方法，过度洗澡实际上也可以消除自然存在于皮肤上的几种细菌。

对于一天中应该多久清洁一次身体，没有任何标准。每天一次的人可能比每天两次的人更健康，更清洁，反之亦然。

显而易见的一件事是，您仍然需要根据需要清洁整个身体。这取决于每个人每天一次，两次甚至根本不淋浴。但是，清洁的需求因人而异。

但是，如果您根据年龄来查看需求，则可以遵循以下准则。

1.幼儿

根据美国儿科学会的一份声明，婴儿不必每天洗澡。新生婴儿爬行和进食时需要例行的卫生计划。

2.儿童

只要6-11岁的孩子不经常出汗或在屋外肮脏的地方玩耍，就不必每天洗澡一次或两次。他们甚至每隔几天就能做一次。

3.青年

青少年倾向于运动和多汗，尤其是男孩，因为他们喜欢运动。因此，一定要在运动后每天至少洗一次澡以保持其清洁。

4.成人

您从事的工作类型和从事的活动决定了清洁工作的频率。当然，繁重的工作使身体积极活动，比起整天在空调房间里工作，您需要更多的淋浴时间。

5.老人

老年人不必每天多洗一次汗，因为他们没有多汗症或出汗过多。允许老人每周清洁身体1-2次，或先用浸在温水中的毛巾擦干。

建议洗澡时间多长时间？

既然您知道了如何确定正确的淋浴频率，现在该确定可以花多长时间喷溅了。到目前为止，相信长时间淋浴会更清洁。实际上，这并不总是正确的。

据博士。澳洲皮肤科学院院长Stephen Shumack表示，快速清洁实际上具有足够的功效，可以消除体味，汗水和皮肤表面多余的油脂。

这是因为身体中唯一会产生难闻气味的部位是腹股沟和腋窝，而不是整个身体。因此，只要彻底清洁身体，即使快速淋浴也仍然可以使身体清洁。

博士舒马克还提到，洗澡时间过长会清除天然油脂，从而保护皮肤层。这使身体更容易受到病毒，细菌和其他皮肤问题的影响，例如湿疹（特应性皮炎），荨麻疹和皮肤干燥。

此外，过度清洁身体还会破坏皮肤表面的细菌数量。您使用的抗菌肥皂可能会杀死好细菌，因为肥皂无法分辨出好细菌和坏细菌之间的区别。

结果，越来越多的有害细菌在皮肤表面生长。这有引起酵母菌（真菌）感染的风险，其特征是皮肤出现瘙痒或皮疹。因此，应避免洗澡超过5分钟。

沐浴的理想水温

正确的淋浴方法还取决于您使用的水温。实际上，用热水或冷水浸泡或飞溅对您的健康都是有益的。但是，两者对身体的影响不同。

1.洗个热水澡

如果您喜欢热水淋浴，则需要注意许多事项。水温应不高于44摄氏度。另外，在这样的温度下，只需淋浴五分钟就足够了。

如果按照建议使用热水，则可以从中获得一些好处。

• 全身血液循环。
• 放松紧张，僵硬和痛苦的肌肉。
• 增加快乐激素，以减少压力和焦虑。
• 帮助克服失眠和其他睡眠障碍。

另一方面，如果不正确地洗热水澡，也可能导致后果。这是其中的一个。

• 由于减少了天然油脂的产生，皮肤干燥，破裂。
• 头发分裂并变干。
• 血压突然下降，使您的头部感到头晕。

2.洗个冷水澡

在炎热的天气中或早晨醒来时，洗个冷水似乎是个令人耳目一新的选择。但是，请保持水温不要太冷。也不要在对身体温度过高的冰水中沐浴。

由于以下好处，以正确的方式进行冷水淋浴可以使身体保持健康。

• 增加荷尔蒙肾上腺素，使头脑更清新。
• 保持头发和皮肤健康。
• 通过产生某些蛋白质来增加耐力。
• 帮助缓解抑郁症状。

就像洗热水澡一样，洗冷水澡也有其自身的风险。实际上，只有当您的身体长时间暴露于非常冷的水中时，才会出现以下情况，但是您仍然需要意识到这一点。

• 血管变窄，从而损害了对重要器官的血液供应。
• 体温过低是人体内部温度突然下降的危险。

用北斗沐浴， 淋浴 ， 或者 浴缸 ?

虽然有些人喜欢放松，但可以在温水浴缸中浸泡 浴缸 其他人则喜欢在淋浴按摩或使用北斗的情况下沐浴的舒适性。基本上，用这三种方式洗澡都是完全正确的。

浸泡在 浴缸 是放松和享受时间的最佳方式。您甚至可以尝试制作泡沫，添加精油或使用 浴炸弹 增加放松效果。

由于温暖的深层水蒸汽产生的浸泡效果非常好 浴缸 可以打开毛孔，使身上的污垢脱落。但是，死皮细胞，肥皂和洗发水残留物以及从您身上掉下来的污垢会混入浸泡水中。

同时，在跑步下清洁身体 淋浴 或佩戴北斗可以使身体更新鲜并恢复能量。而且，类型 淋浴 某些客房装有水按摩，使身体感觉仿佛在水疗中心一样受到宠爱。

如果身体很脏，例如在户外工作或运动后，洗澡的正确方法可能是 淋浴 或独家新闻如果您仍然想浸泡，那没有什么不妥，但是请尝试不要太久。

沐浴时常犯的错误

除了前面提到的各种要点之外，还有一些人们在洗澡时常犯的错误。

1.粗略地用一条毛巾

许多人在不知不觉中将毛巾粗略地擦在皮肤上。实际上，这种习惯会使皮肤粗糙和干燥。洗澡后弄干身体的正确方法是在皮肤上轻拍毛巾。

2.用毛巾缠绕头发

用毛巾将头发包裹起来会给头发带来压力，并加剧任何现有的损坏。此外，用毛巾擦干或拧干毛巾也会导致头发折断和裂开。

3.每天用热水洗头

高温洗发会损坏保护头发的表皮并使头发褪色。我们建议您使用冷水洗头，以保持头发的颜色新鲜而不沉闷。

4.忘记清洁和擦干淋浴泡芙

沐浴泡芙 如果潮湿，细菌是细菌繁殖的最佳场所。因此，请确保您清理 淋浴泡芙 沐浴后立即干燥，以免细菌繁殖。

5.不能很好地冲洗身体

需要注意的一件事，不要忘了确保所有的肥皂和洗发水都已冲洗干净。原因是，残留在体内的产品可能会刺激皮肤并堵塞毛孔，从而引起痤疮问题。

6.用指甲擦头皮

洗澡时清洁头皮不是很正确。实际上，这可能会导致皮肤脱皮，皮肤刺激和末端开裂。相反，只需轻轻按摩头皮即可。

7.肥皂不包含水分

如果您更喜欢香皂，请确保它包含保湿剂，例如硬脂酸或其他标有“保湿”的成分。这是因为没有保湿成分的肥皂会使皮肤干燥。

8.不能很好地冲洗身体

皮肤上的肥皂和洗发香波残留物会刺激并阻塞毛孔，从而导致痤疮爆发。为防止这种情况，请在漂洗头发时尝试倾斜头部，以使残留物易于流动。

9.请勿立即使用保湿乳液

清洁身体后，请勿让皮肤干燥太久。如果皮肤已经干燥，组织将无法正确吸收水分。最好在干燥后尽快使用保湿产品。

正确，健康的沐浴方式可以由您洗淋浴的频率，淋浴的时间长短以及许多其他因素决定。一开始听起来可能很复杂，但是一旦您习惯了本指南，它肯定会变得更容易。