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正确,健康地洗澡,不要弄丢血统;你好健康

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Anonim

洗澡和清洁自己是日常皮肤护理的一种形式,它提供了很多好处。这项活动似乎微不足道,因为每个人每天都在做。但是,您做对了吗?

基于这些考虑,以下是正确和健康的自我清洁指南。

您一天需要多久洗一次澡?

清洁自己时,您不仅要在身体上倒水。您一天洗一次澡的时间,淋浴的时间长短,水的温度,您如何使身体干燥,是否使用它 淋浴 或者 浴缸 也影响皮肤状况。

同时,身体清洁确实会影响人的健康。沐浴可以清洁皮肤并去除死皮细胞(去角质),从而清洁毛孔,使皮肤正常工作。

请注意,淋浴经常不能保证您的身体更健康。这是因为即使正确的方法,过度洗澡实际上也可以消除自然存在于皮肤上的几种细菌。

对于一天中应该多久清洁一次身体,没有任何标准。每天一次的人可能比每天两次的人更健康,更清洁,反之亦然。

显而易见的一件事是,您仍然需要根据需要清洁整个身体。这取决于每个人每天一次,两次甚至根本不淋浴。但是,清洁的需求因人而异。

但是,如果您根据年龄来查看需求,则可以遵循以下准则。

1.幼儿

根据美国儿科学会的一份声明,婴儿不必每天洗澡。新生婴儿爬行和进食时需要例行的卫生计划。

2.儿童

只要6-11岁的孩子不经常出汗或在屋外肮脏的地方玩耍,就不必每天洗澡一次或两次。他们甚至每隔几天就能做一次。

3.青年

青少年倾向于运动和多汗,尤其是男孩,因为他们喜欢运动。因此,一定要在运动后每天至少洗一次澡以保持其清洁。

4.成人

您从事的工作类型和从事的活动决定了清洁工作的频率。当然,繁重的工作使身体积极活动,比起整天在空调房间里工作,您需要更多的淋浴时间。

5.老人

老年人不必每天多洗一次汗,因为他们没有多汗症或出汗过多。允许老人每周清洁身体1-2次,或先用浸在温水中的毛巾擦干。

建议洗澡时间多长时间?

既然您知道了如何确定正确的淋浴频率,现在该确定可以花多长时间喷溅了。到目前为止,相信长时间淋浴会更清洁。实际上,这并不总是正确的。

据博士。澳洲皮肤科学院院长Stephen Shumack表示,快速清洁实际上具有足够的功效,可以消除体味,汗水和皮肤表面多余的油脂。

这是因为身体中唯一会产生难闻气味的部位是腹股沟和腋窝,而不是整个身体。因此,只要彻底清洁身体,即使快速淋浴也仍然可以使身体清洁。

博士舒马克还提到,洗澡时间过长会清除天然油脂,从而保护皮肤层。这使身体更容易受到病毒,细菌和其他皮肤问题的影响,例如湿疹(特应性皮炎),荨麻疹和皮肤干燥。

此外,过度清洁身体还会破坏皮肤表面的细菌数量。您使用的抗菌肥皂可能会杀死好细菌,因为肥皂无法分辨出好细菌和坏细菌之间的区别。

结果,越来越多的有害细菌在皮肤表面生长。这有引起酵母菌(真菌)感染的风险,其特征是皮肤出现瘙痒或皮疹。因此,应避免洗澡超过5分钟。

沐浴的理想水温

正确的淋浴方法还取决于您使用的水温。实际上,用热水或冷水浸泡或飞溅对您的健康都是有益的。但是,两者对身体的影响不同。

1.洗个热水澡

如果您喜欢热水淋浴,则需要注意许多事项。水温应不高于44摄氏度。另外,在这样的温度下,只需淋浴五分钟就足够了。

如果按照建议使用热水,则可以从中获得一些好处。

  • 全身血液循环。
  • 放松紧张,僵硬和痛苦的肌肉。
  • 增加快乐激素,以减少压力和焦虑。
  • 帮助克服失眠和其他睡眠障碍。

另一方面,如果不正确地洗热水澡,也可能导致后果。这是其中的一个。

  • 由于减少了天然油脂的产生,皮肤干燥,破裂。
  • 头发分裂并变干。
  • 血压突然下降,使您的头部感到头晕。

2.洗个冷水澡

在炎热的天气中或早晨醒来时,洗个冷水似乎是个令人耳目一新的选择。但是,请保持水温不要太冷。也不要在对身体温度过高的冰水中沐浴。

由于以下好处,以正确的方式进行冷水淋浴可以使身体保持健康。

  • 增加荷尔蒙肾上腺素,使头脑更清新。
  • 保持头发和皮肤健康。
  • 通过产生某些蛋白质来增加耐力。
  • 帮助缓解抑郁症状。

就像洗热水澡一样,洗冷水澡也有其自身的风险。实际上,只有当您的身体长时间暴露于非常冷的水中时,才会出现以下情况,但是您仍然需要意识到这一点。

  • 血管变窄,从而损害了对重要器官的血液供应。
  • 体温过低是人体内部温度突然下降的危险。

用北斗沐浴, 淋浴 , 或者 浴缸 ?

虽然有些人喜欢放松,但可以在温水浴缸中浸泡 浴缸 其他人则喜欢在淋浴按摩或使用北斗的情况下沐浴的舒适性。基本上,用这三种方式洗澡都是完全正确的。

浸泡在 浴缸 是放松和享受时间的最佳方式。您甚至可以尝试制作泡沫,添加精油或使用 浴炸弹 增加放松效果。

由于温暖的深层水蒸汽产生的浸泡效果非常好 浴缸 可以打开毛孔,使身上的污垢脱落。但是,死皮细胞,肥皂和洗发水残留物以及从您身上掉下来的污垢会混入浸泡水中。

同时,在跑步下清洁身体 淋浴 或佩戴北斗可以使身体更新鲜并恢复能量。而且,类型 淋浴 某些客房装有水按摩,使身体感觉仿佛在水疗中心一样受到宠爱。

如果身体很脏,例如在户外工作或运动后,洗澡的正确方法可能是 淋浴 或独家新闻如果您仍然想浸泡,那没有什么不妥,但是请尝试不要太久。

沐浴时常犯的错误

除了前面提到的各种要点之外,还有一些人们在洗澡时常犯的错误。

1.粗略地用一条毛巾

许多人在不知不觉中将毛巾粗略地擦在皮肤上。实际上,这种习惯会使皮肤粗糙和干燥。洗澡后弄干身体的正确方法是在皮肤上轻拍毛巾。

2.用毛巾缠绕头发

用毛巾将头发包裹起来会给头发带来压力,并加剧任何现有的损坏。此外,用毛巾擦干或拧干毛巾也会导致头发折断和裂开。

3.每天用热水洗头

高温洗发会损坏保护头发的表皮并使头发褪色。我们建议您使用冷水洗头,以保持头发的颜色新鲜而不沉闷。

4.忘记清洁和擦干淋浴泡芙

沐浴泡芙 如果潮湿,细菌是细菌繁殖的最佳场所。因此,请确保您清理 淋浴泡芙 沐浴后立即干燥,以免细菌繁殖。

5.不能很好地冲洗身体

需要注意的一件事,不要忘了确保所有的肥皂和洗发水都已冲洗干净。原因是,残留在体内的产品可能会刺激皮肤并堵塞毛孔,从而引起痤疮问题。

6.用指甲擦头皮

洗澡时清洁头皮不是很正确。实际上,这可能会导致皮肤脱皮,皮肤刺激和末端开裂。相反,只需轻轻按摩头皮即可。

7.肥皂不包含水分

如果您更喜欢香皂,请确保它包含保湿剂,例如硬脂酸或其他标有“保湿”的成分。这是因为没有保湿成分的肥皂会使皮肤干燥。

8.不能很好地冲洗身体

皮肤上的肥皂和洗发香波残留物会刺激并阻塞毛孔,从而导致痤疮爆发。为防止这种情况,请在漂洗头发时尝试倾斜头部,以使残留物易于流动。

9.请勿立即使用保湿乳液

清洁身体后,请勿让皮肤干燥太久。如果皮肤已经干燥,组织将无法正确吸收水分。最好在干燥后尽快使用保湿产品。

正确,健康的沐浴方式可以由您洗淋浴的频率,淋浴的时间长短以及许多其他因素决定。一开始听起来可能很复杂,但是一旦您习惯了本指南,它肯定会变得更容易。

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