运动后吃很多东西是真的吗？

运动实际上可以抑制食欲，你知道

实际上，不积极运动的人往往比积极运动的人抑制食欲的能力低。一项研究发现，中等强度的有氧运动可以减少食欲，运动后您会感到更饱。

您增加运动强度的次数越多，例如进行有氧运动或力量训练，就越能抑制食欲。因此，运动后您对饮食的渴望减少了。

这与生长激素释放激素有关，该激素会激发您的食欲。现在，当您运动时，这种激素实际上减少了，因此运动后您的饥饿感减轻了。

另外，在运动过程中，肽和血糖水平增加。这就是为什么您的食欲下降。因此，您越健康，运动后的饥饿感就越小。

运动也会影响大脑处理吃东西的方式。杨百翰大学的一项研究报告说，经常早上运动的女性对运动后的饮食兴趣降低。因此，可以得出结论，运动可以改变身体的神经，从而减少运动人群的进食动机。

这就是为什么许多人选择运动来减肥的原因。没错，运动使您更有能力控制食欲，避免进餐时发疯。

运动后的饱胀感不会持续很长时间。原因是，运动后一小时，您需要立即满足身体的食物摄入量。

运动时，身体燃烧卡路里并消耗大量能量。因为已经对身体进行了编程以保持身体状态，所以随后发生的自然反应是重新填充之前消耗掉的能量。好吧，现在是时候进餐吃以恢复体力了，再进行其他活动。

实际上，锻炼后某人是否饿取决于他们的食欲水平。您的态度更倾向于在运动后以食物的形式给予“奖励”，与运动朋友一起大口吃东西的欲望，或者确实习惯于吃大量早餐。

如果您在运动后经常感到饥饿，建议您采取以下两种方式：

运动后饮食要健康。由于您的精力消耗drain尽，现在是您吃饭的好时机。请记住，即使您想要快餐也不要吃。换成含蛋白质和碳水化合物的食物，以支持身体的摄入。
运动前先吃。运动前一个小时吃东西可以使以后少吃东西。选择含有低脂碳水化合物的食物，这样容易消化，并且在运动时不会加重消化的负担。