燃烧卡路里能减肥多少？

身体自然燃烧卡路里

当您想减肥时，不仅要考虑卡路里的摄入，而且还要出去多少卡路里。您需要做运动以燃烧卡路里。因此，进入人体的卡路里要少于排出的卡路里。这可能会导致您减肥。

一个人的卡路里需求会有所不同（请参阅此处如何计算您每天的卡路里需求），以及您必须燃烧的卡路里数量也有所不同。这取决于身体大小，身体组成，性别，年龄和体育锻炼。实际上，即使您不运动，您的身体也已经在燃烧卡路里。但是，人体燃烧掉的卡路里不足以达到您想要的理想体重。

当您的身体发挥功能时，体内的卡路里会自然燃烧。例如，呼吸，抽血，消化食物，维持体温等等。这称为人体的基础代谢。但是，如果您想减肥，这还不够。

为了减肥，您需要燃烧更多的卡路里。仅限制食物摄入不足以增加健康体重。

建议您每天减少进入体内的卡路里数量，减少500-1000卡路里，从而每周减少0.5-1公斤的体重。您可以通过限制食物摄入量和进行运动来减少500-1000卡路里的热量。

例如，如果您每天的卡路里需求为2200卡路里，则可以减少500卡路里的食物摄入量，还可以进行消耗300卡路里的运动。

这样，每天进入您体内的卡路里为2200-500-300 = 1400卡路里。这比仅限制食物摄入量的减肥速度更快。

您每天应该燃烧多少卡路里似乎适合您的需求。您需要多少卡路里以及食物中含有多少卡路里。当然，这因人而异。

如果您吃得更多，则意味着您必须进行更多的体育锻炼或运动来帮助您减轻体重。但是，应该强调的是，至少通过食物进入人体的卡路里为1200卡路里。

这取决于多种因素，例如您的体型，运动时间，健身水平，活动和体脂比。体型较大的人通常会燃烧更多的卡路里。

通常，有氧运动比任何其他运动都能燃烧更多的卡路里。例如，慢跑，骑自行车和有氧运动。在30分钟内，此锻炼可以燃烧体重70公斤的人大约200-400卡路里的卡路里。

定期运动会增加肌肉组织的成分，因此，当您休息时，身体会燃烧更多的卡路里。