目录:
担心在高海拔地区跌倒是正常的，尤其是在没有安全保护的情况下。但是，即使在安全的地方，即使在高海拔地区，也会产生过多的恐惧感呢？也许您患有一种精神疾病 恐高症 。有关更多详细信息，请参见以下说明。
那是什么 恐高症 ?
恐怖症 或害怕身高 恐高症 是最常见的恐惧症类型之一。即使许多人在高处感到害怕，还是那些 恐怖症 海拔高时，会感到焦躁不安，焦虑不安。
人体确实具有抵抗危险的天然防御能力，例如从悬崖上跳下来或驶过狭窄的高桥。如果自然产生的恐惧本能变成妄想症或异常恐惧，这将成为一个问题。
这种过度的恐惧既有益又有害。这种恐惧是有益的，因为它阻止我们从事有害的事情。
但是，患有焦虑症的人 恐怖症 高度会感到极度恐慌或焦虑。 恐怖症 高度可以通过疗法治愈，但在此之前，让我们知道一些恐惧症或对高度的过度恐惧。
遇到时出现的症状 恐怖症 高度
遇到恐高症或恐高症时，您可能会遇到几种症状，其中一些是：
- 出汗比平时更多。
- 胸痛或胸闷。
- 心脏跳动，甚至只想着高处。
- 高原时恶心和头晕。
- 在高处，身体会晃动。
- 头痛，在高空感觉就像失去了平衡。
- 即使您不得不在日常活动中挣扎，也应尽力避免身高升高。
同时，还可能出现心理症状，例如：
- 在看着，思考或在高海拔地区时突然发生惊恐发作。
- 在高海拔地区时要极度恐惧。
- 甚至只是爬楼梯或从高架房间的窗户向外看也感到焦虑和恐惧。
- 即使您只考虑以后再处理身高，也会感到过分担心。
出现原因 恐怖症 在高处
与其他类型的恐惧症一样， 恐怖症 过去的痛苦经历也可能是由创伤造成的。通常，这些经验与海拔高度有关，例如：
- 有从高处跌落的经验。
- 看着别人从高处跌落。
- 在高海拔地区遇到惊恐发作。
即使这样，也可以在没有根本原因的情况下发生高度恐惧症。这种情况可能受遗传因素及其周围环境的影响。这意味着，如果有些家庭成员担心身高过高，您遭受这种身高的可能性也会更大。
应对方式 恐怖症 高度
即使这样，也并不意味着不能克服或治愈这种情况。根据澳大利亚心理学会的说法，研究或找出这种恐惧症的产生方式将使您更轻松地克服它。如果您真的想摆脱它，可以做几件事 恐怖症 高度，如下图所示。
1.自我恢复
独立应对这种情况意味着实际上要尝试不同的方式来减轻恐惧或自己消除恐惧 恐怖症 反对的高度。尽管这种方法很少起作用，但至少您有责任从自己的健康状况中恢复过来。
2.咨询治疗
如果仍然无法自行治疗，请尝试与心理健康专家交谈。您可能需要精神科医生或治疗师的专业帮助。
咨询治疗有几种类型，当然，治疗的效果实际上取决于陪伴您的治疗师。但是，该治疗过程通常缓慢且不成功，因为它缺乏处理严重问题的方法。
3.暴露疗法
如果您怀疑自己有 恐怖症 或害怕某些物体，请开始与可以推荐合适治疗师的医生交谈。
可能建议您进行暴露疗法，这是最有效的疗法之一。即使这样，通常治疗师也建议额外的治疗。
暴露疗法是一种认知行为疗法，涉及使自己陷入恐惧症。此外，在接受这种疗法时，您将被要求学习新的知识来克服恐惧症。该过程通常有5个步骤，即：
- 评估。您向治疗师描述了自己的恐惧，并回顾了过去与高空恐惧症有关的事件。
- 回复。治疗师将对您的恐惧症进行评估并提出治疗计划。
- 增强恐惧感。您和您的治疗师列出了涉及您恐惧的场景，每一个场景都比上一个更加强烈。
- 接触。从最不可怕的情况开始，您开始对列表中的每个方案开放自己。您开始注意到在处理恐惧后的几分钟内，恐慌情绪消退了。
- 进阶阶段。当您在每个阶段都感到自在时，您将继续处理更困难的情况。
4.认知行为疗法
认知行为疗法是一种鼓励人们面对并改变导致恐惧的思想和态度的方法。系统性脱敏是一种认知行为疗法（CBT），是一种行为疗法技术，通常用于治疗高度恐惧症或其他恐惧症。
它基于使患有此类焦虑症的患者放松，然后想象引发恐惧症的原因（从不太可怕到最可怕）。
