为什么我们紧张时会感到恶心？ &公牛;你好健康

当您面对压力或激动的情况时，动荡的不只是头脑。不知何故，您的身体也突然感到难受。您的身体反抗的时机真糟糕。但是，您是否知道感到紧张，焦虑或紧张会对身体产生直接影响？通常，每个人在受到神经攻击时都会表现出不同的反应。有些人会感到恶心，好像他们在紧张时想呕吐一样。紧张与您的胃有什么关系？应对紧张的恶心的最佳方法是什么？在下面找到完整的答案。

什么情况会使您恶心？

神经紧张可能是由多种情况和条件引起的。因此，您可能随时会感到紧张，不仅是当您出现在人群面前时。有时，即使您不知道，也会出现紧张和焦虑，并使您突然感到恶心。这是神经质发作的各种情况。

在陌生的公共场所

在新的社交环境中，许多人会感到非常紧张。例如，如果您不知道要参加的人，在新办公室工作或更换学校时必须去参加活动。在陌生的环境中，感到尴尬和尴尬是正常的。

怯场

这种情况发生在将要公开露面或产生重大影响的人中。例如，在客户面前的演示非常重要，舞者将出现在观众面前，运动员将参加比赛，学生将进行论文选拔。

面对变化

有时即将发生的变化会使您突然恶心。例如，在开始新工作时，搬到您从未去过的城市，或者您的孩子将要移出城镇。即使您尝试放松并忘记它，这也许真的使您感到困扰。

等待您一直在等待的那一刻

某些时候不耐烦会使您的胃转弯。通常，人们会感到不安，因为在妻子分娩，计划婚礼或期望去您梦想中的国家度假时，他们会紧张地对待死亡。

神经质与胃恶心的关系

当您感到紧张时，身体会在血液中产生儿茶酚胺和肾上腺素激素。由于使您紧张，这种激素可以使身体更加努力地工作。结果，一些被认为对自我保护作用较小的身体功能将被搁置，其中之一就是消化系统。紧张时产生的激素会突然释放脂肪和葡萄糖，从而使胃中的酸和酶水平混乱。这就是使您感到恶心的原因。

同时，随着身体僵硬并为威胁做准备，一些肌肉会收缩。您的腹部肌肉也会收缩和收紧。这使您有压迫胃的危险，使您感到恶心，好像要呕吐一些东西一样。这些物理反应是自发的。即使您要处理的威胁是心理上的，而不是身体上的威胁，您也无法控制或阻止身体应对威胁。

处理因神经质引起的恶心的技巧

当您紧张时出现的恶心并不能帮助您感到镇定。在许多情况下，人们会感到更加焦虑，因为恶心不舒服且令人不安。要处理由于神经质引起的恶心，请考虑以下确保安全的方法。

1.避免多餐

如果您面临使您紧张的情况，最好避免食用脂肪过多，不健康和过重的食物。吃足够健康的食物将帮助您控制消化系统，从而避免挣扎和感到恶心。但是，请确保胃不空，因为有引起恶心和溃疡的风险。

2.深呼吸

为减轻因紧张而使您恶心的压力和压力，适当的呼吸技巧可以为您提供帮助。首先站直或坐直并闭上眼睛。尽可能缓慢地呼吸，大约5秒钟，以通过鼻子吸气。保持约4秒钟。通过嘴慢慢呼气7秒钟。重复直到恶心消退。

3.轻度运动

通过锻炼来保持头脑平静。如果您正在等待公开露面，请散步或伸展一下。但是，如果您有空闲时间，则可以进行更剧烈的运动，例如跑步，游泳或骑自行车。这样，紧张的肌肉，尤其是腹部肌肉，将变得虚弱。锻炼还会产生内啡肽，可以帮助抵御紧张情绪。

4.转移注意力

当您因焦虑和紧张而克服时，可能很难控制自己的想法。为此，请与朋友或家人交谈以转移您的思想。你也可以玩 游戏， 看书或探索网络空间。

5.想象积极的事情

您对神经质感到恶心的原因之一是您对失败，失望和羞耻的恐惧。因此，即使只是片刻，也要改变思维方式，并想象所有与您担心的事情相反的事情。例如，假设您在第一次约会时就感到紧张。试想一下约会会顺利进行，您的约会结果对您非常友好，并且您成功打动了她。对您的这些想法会使您更加镇定和乐观。