运动后冷静下来，这有什么作用？它为什么如此重要？

为什么运动后必须冷静下来？

根据美国运动委员会的资料，运动后冷却或拉伸身体非常重要。它为什么如此重要？这种作用不仅有助于防止受伤，而且还可以缓解随后出现的疼痛。

运动时，由于运动和速度，肌肉会感到温暖。好吧，这种冷却的功能是增加肌肉的运动范围，以使它们在温暖的条件下不会被撕裂和受伤。通过在运动后定期降温，还可以减轻运动后1或2天通常出现的肌肉疼痛。

当您运动时，乳酸会在您的肌肉中积聚，这种乳酸通常不会引起肌肉酸痛和疲劳。通过降温，肌肉将为降低温度以进行正常活动做好准备，并且疼痛可以更快恢复。

您可以从冷却中获得的另一个好处是训练并增加身体肌肉的柔韧性。如果您真的喜欢每天锻炼或经常锻炼，那么锻炼柔韧的肌肉非常重要。

随着年龄的增长，这也会产生影响。随着年龄的增长，您的肌肉和关节也会变僵硬。因此，需要一些诸如降温或运动后做按摩之类的程序来减少肌肉僵硬。

不仅冷却您的身体和肌肉，还可以从一定量的冷却中受益。如果您伸展身体并在运动后呼吸良好，那么您就可以将身体，感觉和思想带到一起。

然后，在冷却时呼出的每一次呼吸，身体都会舒展，同时克服身体的酸痛。据说身心之间的这种统一对于放松和缓解压力至关重要。此外，如果每天定时伸展，大脑和整个身体的神经也会感到镇定。

在知道运动后冷静下来的重要性之后，实际上仍然需要考虑一些事项。做运动之前，还需要先热身，并在完成运动后伸展身体的肌肉。这两件事必须以平衡的方式进行，即在锻炼前后。

然后，可以以柔和的方式进行冷却。避免进行跳跃或移动得更快的动作。伸展运动时，别忘了深呼吸以吸收体内的感觉。建议运动后仅3-5分钟冷却。