目录:
想象一下，在深夜，您突然从睡眠中醒来，但是根本无法动弹。您正在尝试四处张望，空旷，完全黑暗，非常确定要感觉到房间里有东西-或它正坐在您的胸部上，使您无法呼吸。
这种现象称为“睡眠麻痹”或“睡眠麻痹”。 “消沉”是一种睡眠状态，在我们的文化中被误解为精神干扰，超自然实体骑乘甚至是巫术袭击。
“超重”不是危险的医疗状况，但对某些人来说可能是一种创伤性经历。身体瘫痪，无法大喊大叫或说话，但仍然意识到周围的环境使自己无助。最近的一项研究发现了发生这种现象的原因，以帮助经历过这种现象的人感觉更好。相信“尸体”是一个神秘的现象会使人们陷入不必要的恐惧中。
在REM睡眠周期中（ 快速眼动 ），大脑会发出一个信号（ 甘氨酸 和GABA）来“关闭”身体的肌肉，以使我们在做梦时不会动弹。这是一项进化技能，对于防止我们在做梦时伤害自己或我们的同床伴侣非常重要。
“一体”的原因是什么？
十分之四的人经历过 睡眠麻痹 。这种睡眠障碍通常是十几岁的年轻人到年轻人所经历的。 “超重”可能是遗传因素，但与此现象相关的还有许多其他因素，例如：
- 缺乏睡眠
- 改变的睡眠时间
- 压力或双相情感障碍
- 睡在你的背上
- 其他睡眠障碍（发作性睡病或夜间腿抽筋）
- 服用某些药物，例如多动症药物
- 麻醉滥用
极端的睡眠剥夺和压力导致混乱的睡眠周期。一旦您开始闭上眼睛，就可以跳过非快速眼动阶段（轻度睡眠或母鸡睡眠），直接进入梦想阶段（REM）。
“我确定当我被“粉碎”时，我会看到超自然的生物！”
睡眠麻痹 发生在大脑和身体的机制重叠时，在睡眠期间无法同步工作，从而导致我们在REM周期的中间醒来时发生震动。当一个人在快速眼动周期结束之前醒来时，大脑还没有准备好发送唤醒信号，因此身体仍处于梦境，也就是半昏迷地睡着了。因此，当您被“压碎”时，您会感到身体僵硬，呼吸困难并且无法说话。
通常，这种现象之后会出现幻觉。许多人报告在“暗恋”过程中看到鬼魂，恶魔和黑色阴影。幻觉是身体和心灵处于半意识状态时的常见效应，尽管并非在所有情况下都如此。
一个人处于“边缘状态”的时间长度可以从几秒钟到几分钟不等。 “困倦”症状结束后，您将可以恢复说话并正常运动。
当我被“粉碎”时该怎么办？
放松，不要打架。
反击只会使您的病情恶化。此外，反击只会增加获得自由的恐惧和恐慌的程度；反之亦然。实际上会触发大脑反应，从而放大这种“半醒半睡”的感觉。
冷静下来并保持感觉，控制恐惧的能力对于应对这种情况至关重要。如果您的胸部感觉受压，请想象您是在按力时推动身体的。这样，您的大脑将慢慢从两种选择中选择采取行动：继续做梦，或完全醒来。
大多数“挤压”都发生在上身。要解决此问题，请尝试全神贯注地屏住呼吸，移动脚趾，移动面部肌肉（例如闻到奇怪的味道）或握紧拳头几次。通常，这将使您能够再次移动。
