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饮食减少听力损失,怎么来?

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Anonim

健康的饮食确实对身体健康有很多好处。从增强免疫系统开始,到降低某些疾病(例如听力损失)的风险。一项研究表明,饮食健康可以降低听力损失的风险。

健康的饮食可降低听力下降的风险

随着年龄的增长,每个人的听力功能也会下降。但是,这并不意味着您不能保持耳朵健康,以免其功能恶化。有一种方法可以减少听力下降的风险,即遵循健康的饮食习惯。

来自以下方面的研究证明了这一点。 美国流行病学杂志 。布里格姆妇女医院的研究人员发现,饮食健康可以降低听力损失的风险。

这些发现显示在饮食健康的女性中,例如DASH,地中海饮食和 替代健康指数-2010 (AHEI)。

这项研究数据已经收集了20多年。例如,专家们试图分析参与者对上述三种饮食的长期饮食关系。

这项研究由护士进行,并在美国的19个地点进行。研究人员试图使用标准的CHEARS方法,这是一种测量纯音听力变化的方法。此外,它还检测出参与者可以听到的最低音量。

此外,研究人员以不同的频率发出音调,即最低频率为0.5和2 kHz。然后,将3 kHz和4 kHz作为中频,将6 kHz和8 kHz作为最高频率。要求参与者指出他们听不到哪个频率的音调或声音。

结果,接受健康饮食的参与者具有很好的健康效果,包括减少心脏病和听力损失的风险。遵循饮食习惯的女性将听力损失的风险降低了至少30%。

专家们还发现,多吃富含矿物质的水果和蔬菜,例如叶酸和钾,也是造成这种情况的原因。之所以会发生这种情况,是因为饮食与听力下降之间的关系包括人们说话时的理解频率。

据说女性更容易出现听力下降

参加该研究的女护士确实表明,健康饮食可以减少听力损失的风险。

但是,这项研究的结果还表明,有许多女性在相对年轻的时候就出现听力下降。该研究中女性的平均年龄为59岁,因为其中大多数处于50多岁和60多岁的早期。

三年过去后,近一半的研究参与者经历了更高的中断频率。然后,有19%的参与者在低频时出现听力下降,而38%的人在高频时出现听力下降。

随着时间的流逝,参与者的听力敏感性下降。实际上,许多参与者的听力丧失并没有被发现,因此医生很少对其进行治疗。

但是,本研究仅涉及女性卫生工作者,目的是提高所收集的健康信息的力量。

但是,研究人群仅限于中年白人妇女。因此,研究人员仍然需要在更多样化的人群中进行进一步的研究,以便使结果更清晰。

为什么健康饮食会影响听力功能?

所描述的研究旨在加强有关健康饮食的信息,以减少听力损失的风险。那么,什么使饮食健康的食物影响耳朵健康呢?

其他发现也表明,饮食健康对听力有积极影响。例如,香蕉和土豆中的钾含量在改善内耳功能方面起着重要作用。此部分用于将声音转换为信号并传输到大脑。

除了钾外,您还可以在健康饮食中实际添加多种营养素,以降低听力损失的风险,例如:

锌和镁

锌和镁是您在健康饮食中可以摄入的多种营养素之一,可以减少听力损失的风险。

杏仁和巧克力中的锌含量实际上可以帮助治疗耳鸣。由于某些健康状况,耳鸣是耳鸣的一种状况。

据说镁还可以抵抗由吵闹声产生的自由基,并起到保护内耳毛细胞的作用。

因此,通过包含这两种营养素来进行常规饮食可以保持您目前的听力功能。

叶酸

您是否知道吃含叶酸的食物也可以降低听力损失的风险?

受氨基酸限制的血流使叶酸具有进行新陈代谢的功能,从而使血流畅通。发生这种情况的原因是内耳依靠正常的血液流动,因此叶酸起着重要的作用。

因此,您可以开始摄入大量叶酸,锌,镁和钾来健康饮食,以减少听力损失的风险。

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