因为深夜熬夜，您可以白天偿还债务吗？

夜晚是您休息的好时机。正是在这个休息时间，身体将准备好自己第二天恢复活动。

但是，某些活动或健康问题可能会干扰您的睡眠时间。例如，故意由于失眠而没有睡到很晚或难以入睡。

睡眠不足肯定会让您第二天困倦。那些经常在早上进行活动的人通常会选择“复仇”白天睡觉的人。如果不可能，您将利用某些时间入睡，例如在上班途中。

您可能会认为，只要您有能力承受白天的睡眠不足，熬夜将不会成为问题。实际上，不建议执行此操作。

原因是用这种方式还清债务可以让您睡得更久。实际上，长时间睡午觉会使您晚上无法入睡。

结果，您将稍后睡觉，并于第二天困倦。这种习惯会逐渐破坏您的睡眠周期。

凌乱的睡眠周期的影响

经常熬夜，白天睡得更长，会扰乱您的睡眠周期。这种混乱的循环还会破坏您体内的系统，从而导致各种问题。

这些健康问题包括难以清晰思考，难以集中注意力，嗜睡，身体平衡失调，有时还会造成混乱。

所有这些影响都会降低生产率，甚至使您处于危险之中，例如在驾驶汽车时发生事故。

根据国家卫生局的数据，由于长期凌乱的睡眠周期而导致的睡眠不足会增加肥胖，心脏病和2型糖尿病等慢性疾病的风险。

即使不建议您白天偿还睡眠债务，也并不意味着最好像这样累积睡眠债务。

您仍然可以以安全的方式偿还睡眠债务，即延长晚上的睡眠时间。

例如，如果您通常在晚上10点睡觉，但是那天您必须熬夜直到晚上12点，这意味着您的睡眠时间减少了2小时。

第二天晚上，尝试提早1个小时上床睡觉，并照常在同一时间起床。然后，再试一次，直到您的睡眠债务还清为止。

但是，那些有沉睡债务堆积的人呢？并非由于熬夜造成的睡眠债务，例如由于夜间失眠，不应累积或以小睡代替。

偿还睡眠债务的方式也与前面解释的相同，即早睡和同时早起。进行分期付款的睡眠债务，例如，今天睡前2小时和第二天睡，依此类推。

通过养成上床并同时醒来的习惯，您受干扰的睡眠周期可以恢复正常。您可能需要医生，心理学家或治疗师的帮助，以改善与失眠有关的睡眠质量。

即使您无法通过小睡来偿还睡眠债务，这也不意味着您根本无法小睡。您仍然可以小睡，理想的是在您困倦或疲倦时20分钟。

照片提供：最佳生活。