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长期以来，姜被公认为恶心和呕吐的传统疗法。这就是为什么经常食用生姜来减轻它的原因 孕吐 在孕妇中。据信其中的有效成分可减轻消化不良，使怀孕感觉更舒适。
虽然有用，但给孕妇生姜不应随意。过量食用生姜实际上会对母亲和胎儿产生副作用。考虑以下信息，以了解生姜对孕妇的益处及其食用规则。
怀孕期间生姜的好处
生姜是最健康的草药之一，因为其中的营养成分和活性化合物可为健康带来特殊益处。此外，生姜相对安全，每个人都可以食用，包括所有抱怨的孕妇。
通常，这是孕妇食用生姜会带来的好处：
1.缓解症状 孕吐
孕吐 是孕妇特别是在怀孕早期的常见病之一。这种情况的特征是恶心和呕吐，有时由于气味，某些食物，热量等而变得恶心。
生姜含有两种活性物质，称为姜醇和松果酚。两者都作用于消化系统的受体，并有助于加速胃排空。通过排空胃，恶心将消失。
先前的许多深入研究已证明了这种好处。 营养杂志 。研究发现，孕妇补充1.1-1.5克生姜可大大减轻恶心，但他们并未提及其对呕吐的作用。
2.缓解肌肉和腹痛
孕妇通常会抱怨由于荷尔蒙激增和身体变化而引起的肌肉疼痛。除了疼痛之外，您在怀孕期间还可能会出现大腿抽筋和屁股抽筋。虽然自然，但这种状况肯定会使怀孕感到不适。
幸运的是，生姜可以缓解肌肉疼痛，因为生姜中含有抗炎化合物。该化合物不能立即消除疼痛的中心点，但至少可以减轻怀孕期间的胃痛。
在杂志上学习 植物疗法研究 ，食用11天两克生姜可减轻运动引起的疼痛。尽管不是由怀孕引起的，但姜中的抗炎化合物可能仍对孕妇有益。
3.消化顺畅
食用生姜也有利于孕妇的顺利消化。怀孕期间，孕妇容易经历 胃灼热 胃酸上升。这种疾病通常是由荷尔蒙变化或胎儿头部对母亲胃部的压力引起的。
姜中的姜醇和松果酚化合物有助于加快胃的消化速度。这样，胃会更快排空，从而降低了胃酸升入食道的可能性。
深入研究 世界胃肠病学杂志 ，经常食用生姜可以使胃排空加快多达四分钟。这意味着胃中的食物将更快地进入消化的下一阶段。
孕妇姜的副作用
与药物不同，对于要摄取生姜的孕妇，没有明确的剂量标准。但是，专家建议孕妇每天摄入的生姜不要超过1000毫克。
这相当于四杯速溶姜茶。如果您想自己做姜茶或汤，则安全极限大约等于一茶匙磨碎的干姜。
没有科学证据表明，给孕妇服用生姜会增加早产，流产或其他并发症的风险。但是，恐怕在分娩时食用生姜会增加出血的风险。
过量食用生姜也会引发许多副作用。参考以前的几项研究，这些副作用包括：
- 头痛头晕
- 腹部不适或烧灼
- 昏昏欲睡
- 胃灼热
- 腹泻
如果您在进食使用生姜的食物后出现这些症状，则需要减少食用量。每天的摄入量不得超过1000毫克，不要经常服用。
如果您想在怀孕期间食用生姜，则应选择较安全的来源，例如烹饪中新鲜的生姜或生姜茶。不要粗心地服用生姜补品，尤其是在医生不知情的情况下。原因是，补充剂的剂量通常很大，因此需要根据您的需要进行调整。
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