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被诊断患有牛皮癣并不意味着您可以待在家里。牛皮癣不应该让您保持活跃。即使您患有牛皮癣，您仍然需要并且可以做运动。对牛皮癣患者进行锻炼也可用于治疗牛皮癣症状。但是，您可能会发现如何开始锻炼感到困难或感到困惑。首先尝试这些技巧，让我们开始吧。
运动对牛皮癣患者的好处
运动可能会减轻牛皮癣症状。但是，两者之间的关系如何仍不清楚。两者联系在一起的一种可能性是炎症。
运动有助于控制牛皮癣患者的体重。牛皮癣的平均体重比健康人重7％。肥胖会引起慢性炎症并加剧牛皮癣。
此外，运动可以减少患心脏病的风险。牛皮癣患者罹患心脏病的风险更高。运动也可以帮助牛皮癣治疗。
牛皮癣患者的运动开始技巧
开始运动时，请记住以下几点提示：
1.调整自己的能力
尽可能缓慢地开始运动，并保持自己的舒适状态。选择适合自己能力的运动，不要勉强自己。例如，您可以定期在家中或办公室散步，或者参加初学者健身课程。
如果您经常，快速或剧烈地运动，则有遭受压力，生病甚至受伤的危险。相反，如果您进行与自己的能力相匹配的运动，则身体会变得更健康。
总是最好告诉您的医生您将进行什么运动或体育锻炼。如果您担心运动会使您的病情恶化或造成伤害，则医生建议您进行安全运动。
2.从轻度运动开始
长时间的锻炼并不一定要简单明了。您可以从最简单的运动开始。有许多简单的方法可以使您经常运动。
- 走楼梯而不是电梯
- 将汽车停在距离目的地较远的地方，以便您可以步行更多
- 蹲下牙齿，使核心肌肉收缩
- 边看电视边运动
3.多喝水
运动中的饮用水对每个人都很重要，尤其是对那些患有牛皮癣的人。牛皮癣会使您的皮肤干燥和发痒，因此请确保喝足够的液体。
您应该比平时多喝水，以弥补运动中流失的汗水。开始运动前和运动后喝水。别忘了，在运动时带上一个水瓶，使您更容易保持水分。
4.邀请您的朋友
与朋友一起锻炼是激励您坚持规律的锻炼程序的好方法。和朋友一起运动很有趣。特别是如果您的朋友具有相同的健身水平和目标。
5.我们建议早上做运动
早上运动会从早晨的阳光中获取维生素D的摄入量。阳光可以帮助治疗牛皮癣。
但是，过多的阳光照射会加剧牛皮癣并引起皮肤潮红。它还会增加患皮肤癌的风险。
因此，在户外运动之前，请使用防晒霜并选择能吸收汗水的衣服。
