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鉴于印度尼西亚的主动吸烟率很高（每天约有6500万吸烟者），因此需要提高人们对口腔健康的认识。这是因为吸烟者比不吸烟者更容易发生口腔健康问题。请查看以下评论，这些评论讨论吸烟者通常会遇到什么状况以及预防措施的提示。
积极吸烟者遇到的各种口腔问题
吸烟者本身必须知道这种习惯有害健康。因此，如果吸烟还会引发牙齿和嘴巴（口腔）区域的问题，请不要感到惊讶。其中有哪些？
牙渍（黄牙）
对于许多活跃的吸烟者来说，这种情况可能很容易发现和经历。根据口腔健康基金会的说法，这种黄色的牙齿变色是由于粘性香烟中的尼古丁和焦油含量引起的。
这种沾污过程会很快发生。因此，一些活跃的吸烟者吸烟多年后牙齿几乎变成褐色也就不足为奇了。
牙周病
从CDC页面上报道，牙龈疾病（也称为牙周疾病）是一种牙龈感染，可影响牙齿周围的骨骼结构。
当粘附在牙齿上的细菌进入牙龈区域时，就会发生牙龈或牙周疾病。当这些细菌单独放置时，会形成斑块和牙垢（硬化斑块），并引发称为牙龈炎的牙龈疾病的初期。
在严重的情况下，牙龈疾病也称为牙周炎，可导致牙齿的骨骼和组织断裂。
积极吸烟者患牙龈疾病的可能性是后者的两倍。另外，吸烟会加剧轻度感染，并使其更难康复。
口臭
香烟的烟雾在口中留下难闻的气味。另外，美国牙科协会指出，吸烟会导致口干，这是口臭的原因之一。
除此之外，较早讨论的牙龈疾病还可能引发口臭，因为它是该疾病的症状。
口腔癌
口腔癌包括发生在舌头，脸颊，口腔下部或上部以及嘴唇上的癌性增长。应当指出，引用自澳大利亚卫生与公共服务部的网站，口腔癌患者中有75％是积极吸烟者。
每天抽40支香烟和喝4杯酒精饮料的人患口腔癌的风险要大35倍。
因此，应尽快戒烟。可能很困难，但建议从每天减少频率和数量开始。
积极吸烟者护理和预防口腔问题的技巧和窍门
基本上，进行定期清洁以保持牙齿和口腔健康是治疗和预防各种口腔问题的主要关键。但是，考虑到吸烟风险更大，积极吸烟者需要格外小心。
有关更多详细信息，这些是可以在您的日常工作中应用的提示和技巧：
- 每天刷两次牙。不要急于刷牙。这样做至少要2分钟，以确保彻底清洁，并确保也清洁舌头。
- 养成以下习惯 牙线 . 技术 牙线 或使用牙套可以清除牙齿之间的食物残渣。
- 完成与 杀菌漱口水 （杀菌漱口水）。漱口水可以帮助您彻底清洁口腔，尤其是在难以触及的地方。
- 定期做。如果不定期进行上述所有治疗步骤，将徒劳无功。在积极吸烟者和试图戒烟的人中尤其要强调这一点。
另外，选择用于维持口腔健康的产品和设备也很重要。使用带有软毛的刷子以及含氟的糊剂。
选择漱口水时，请务必阅读某些产品提供的内容和好处。选择可以减少99.9％引起口腔问题的细菌的漱口水，以帮助减少牙菌斑和牙龈疾病的风险。
来吧，停止吸烟！
最后，也许最难的事情是戒烟。您可以从安大略省口腔卫生学院尝试以下技巧：
- 喝很多水。加入碎冰有助于加速尼古丁从体内的流失。加冰块的水也可以帮助对抗积极吸烟者的烟瘾。
- 深呼吸。如果您想休息一下，请深呼吸，而不要抽烟。这样做10次，并在点燃纠察队员的同时握住最后一个。吹火时慢慢呼气。
- 推迟吸烟的欲望。每天将第一支香烟点燃的时间延迟一个小时。当冲动再次出现时，将其延迟15至30分钟。
- 分散自己的注意力。当您想吸烟时，进行一项新的活动。例如，通过锻炼，阅读或听音乐。
根据一项2018年的研究，研究了吸烟对口腔健康的影响，吸烟是可预防的主要死亡原因之一。
因此，我们需要自我意识，即吸烟是一种有害健康的习惯。这样，积极吸烟者可以更加主动地戒烟。
另外，嘴巴是细菌进入人体的一种方式。如果不保持卫生，则如果您容易感染疾病，请不要感到惊讶。
