如果您过去曾遭受创伤该怎么办？

大多数人都经历过创伤。无论持续时间长还是持续时间短，可以肯定的是创伤将深深地保留在记忆中。甚至使您因过去的创伤而恐惧无助。这并不容易，但是实际上，您可以采取一些方法摆脱过去困扰您的创伤。

过去的创伤很难消除，为什么呢？

经历过创伤可能会使某人感到沮丧，甚至感到压力，因为他们仍在想象中。

大多数人发现很难摆脱过去的创伤，因为他们不知道如何开始。甚至即使他们参加了这种疗法，也有些人没有得到最亲近的人的全力支持。

这两件事使过去的创伤陷阱永远不会消失。甚至一开始，您都对摆脱过去的创伤感到很兴奋，但是由于经历了其中一种情况，您对摆脱创伤并不感到兴奋。

是什么使过去的创伤又回来了？

所有影响您生活的经历都将被记住，包括过去的创伤。如果过去的创伤不能正确解决，那么当出现创伤触发因素时，它将再次困扰您。

通常，引发创伤的原因是当您面临与过去的糟糕记忆相似的状况。因此，当它出现时，您会以几乎相同的情感和处境回到过去。

例如，您经历过被前伴侣欺骗的经历。当您要求与前夫分手时，您可能不会感到当时受到任何创伤的影响。

但是，只有当您与新朋友开始恋爱时，才会有这种感觉。您可能会变得越来越占有欲，或者害怕再次欺骗您。这是过去被骗的创伤的影响。

是否可以永久消除过去的创伤？

即使只是片刻，过去的创伤也可以被遗忘。但是，如果您对这些记忆感到满意，则可能会真正丢失它。除非您有某些健康问题使这些记忆永久消失，例如：

• 老年痴呆症
• 健忘症
• 其他与记忆有关的脑部疾病

好吧，这些健康问题会永久抹去某些记忆。但是，您不太可能会完全忘记那些对您的生活产生深远影响的经历。

此外，没有时间跨度能真正保证减轻创伤。例如，如果您经历了很长一段时间的创伤，则不能保证您年老时会康复。这实际上取决于您如何处理创伤。

处理过去的创伤的技巧

当然，每个人都有自己解决问题的方法。每种治疗和疗法都是根据年龄，性别，外伤类型和性格开始的。但是，如果您遭受了创伤，应该有一些常见的方法。

1.认识创伤

首先，确定您的创伤。再试一次，为什么这些记忆会造成如此持久的伤疤。

2.自白

当然，承认您过去曾经历过创伤是恢复您的心理状况的重要关键之一。

对于某些人来说，谈论创伤是非常忌讳的，因此他们选择关闭创伤以免被接受。

3.尝试更加开放

对正在遇到的问题持开放态度，这一点非常重要，特别是对于您的心理学家而言。如果您选择与自己隔绝，那么他们会发现很难为您找到出路。请记住，与某人讲故事可以有效减轻您的负担。

4.宽恕

这似乎很容易。但是，宽恕是应对创伤的重要组成部分。宽恕并不意味着忘记。开始原谅造成您如此痛苦的经历的原因。过去的经验为您的未来提供了条件。

5.专注于自己和周围的人

爱自己和周围的人。开始寻找对您有帮助的活动。除了有益于健康和个人发展外，某些活动还可以使您减少考虑过去的创伤的可能性。

同样，回到更积极的环境并与新朋友社交也是提高自己的好方法。

6.放松

开始学习如何放松您的思想，例如通过冥想。如果您回到那里的创伤触发因素，这将特别有用。

7.寻找专业人士或专家

如果这种创伤确实困扰了您的生活，请尝试寻找专业人员。

除了烦人之外，缺乏支持的环境也可以成为寻找该领域专家的借口。

8.药物治疗和药物

每个人为处理创伤所采取的疗法当然是不同的。进行的治疗类型取决于患者。例如，这是一种什么样的个性，所以不能被打败。好吧，基于个性的疗法的一个例子是认知行为疗法或CBT。

此外，在治疗期间，可能有些人需要心理治疗药物来帮助康复过程。这可以通过联系有问题的精神科医生来完成。

基本上，那些曾经遭受过创伤的人希望摆脱这些不良记忆。

但是，某些因素使他们难以放手。因此，如果您或最亲近的人遇到这种情况，请立即寻求解决方案，以使这种情况不会干扰您的生活。

另请阅读：