饮食

想尝试生食饮食吗?首先查看此重要信息!

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Anonim

引入了各种节食方式,以邀请更多的人改变生活方式,使自己更健康。最近流行的一种饮食是饮食 生食。 什么是饮食 生食 ?在下面查看完整的评论。

什么是饮食 生食?

饮食 生食 是一种饮食,只能通过吃生食或仅经过少量加工即可完成,例如,不能加热到40-48摄氏度以上。

这种饮食,也称为生食饮食,实际上自1800年代就已经存在,但近几年才再次流行。

超过48摄氏度的加热过程会破坏食物中所含的天然酶。它使人体工作过度,无法产生更多的消化酶。

此外,加热过程还具有减少食物中营养成分的潜力。

乍一看,这种饮食类似于纯素食,即仅食用植物性食物,例如水果,蔬菜,坚果和种子的饮食。

虽然大部分饮食 生食 完全以植物为基础,但有些人仍食用生鸡蛋和乳制品。有些人甚至吃生鱼( 生鱼片 )和肉。

遵循这种饮食习惯的人们认为,吃生食会带来很多好处,包括减肥,降低患慢性病的风险以及保持整体健康。

减肥食品清单 生食

实施生食饮食的关键是确保您吃的食物中有75%是生食。

大多数生食通常来自新鲜水果,蔬菜,坚果和种子。对于谷物,通常必须在食用前将其浸泡。

这是其他一些可以用于饮食菜单的食物 生食 你的日常。

  • 所有新鲜水果
  • 所有新鲜蔬菜,包括拉普(Sundanese食品),karedok(Betawi食品)和trancam(爪哇特别食品)
  • 阳光下的干果
  • 干肉
  • 花生牛奶
  • 橄榄油和椰子油
  • 海藻
  • 生鸡蛋或乳制品(可选)
  • 生肉或鱼(可选)
  • 不含果汁的纯果汁
  • 椰子水
  • 过滤(未煮沸)水

同时,如果您想节食,则必须避免食用某些食物 生食 包括以下内容。

  • 所有成分均在高温下烹制
  • 烤坚果和种子
  • 厨房盐
  • 糖粉和面粉
  • 巴氏杀菌果汁和乳制品
  • 咖啡
  • 酒精
  • 意大利面和米饭
  • 糕点
  • 薯片
  • 加工食品和其他零食

尝试之前必须考虑到这一点


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