目录:
一些患有睡眠障碍的人可以从听音乐中受益匪浅。一项研究报告说，听音乐可以帮助您应对睡眠障碍。音乐可以帮助一个人更好地睡眠，并消除可能干扰睡眠的因素。
睡眠障碍概述
睡眠障碍是睡眠方式的变化，增加健康问题的风险，并可能影响日常生活质量。睡眠障碍的症状包括难以入睡，白天嗜睡以及在睡眠期间活动频繁。
此外，患有睡眠障碍的人也经常在晚上醒来，无法入睡，并且很早醒来（黎明时分）。
睡眠障碍最常见的一种类型是失眠，即睡眠困难。其他疾病包括睡眠呼吸暂停（睡眠期间呼吸不规律），腿不安综合症和发作性睡病（能够随时随地入睡）。
有些人可能会因压力过大而失眠，但是这种情况可能没有明显的原因出现，并且如果治疗不当也会变得慢性。
听音乐有助于睡眠障碍
许多人服用药物来治疗睡眠障碍，但有些药物可能会有副作用。虽然听音乐等自然方法不会造成严重伤害。
根据最近的研究，音乐被人们广泛用于睡眠障碍。该研究由英国谢菲尔德大学的Tabitha Trahan及其同事进行，并发表在《 PLOS One》杂志上。研究人员进行了调查 在线的 关于将音乐用作普通大众的工具。
这项调查包括音乐性，睡眠习惯，以及关于哪些音乐可以克服睡眠障碍及其原因的回应。
调查结果显示，在651位受访者中，有62％的人报告说他们听音乐有助于克服睡眠障碍。此外，这些结果说明，来自545位艺术家的14种音乐流派被参与者用来克服睡眠障碍。
然而，这项研究并不完善，因为仍然缺乏有关音乐可以使用的范围，人们为什么选择音乐作为助眠器或聆听音乐如何有效地克服睡眠障碍的数据。
听音乐还可以改善睡眠质量
即使对于没有睡眠障碍的受访者，听音乐也可以帮助他们改善日常睡眠的质量。受访者认为，音乐可以刺激睡眠并排除可能干扰睡眠的因素。
音乐不仅令人愉悦，而且会影响副交感神经系统。这些神经帮助您放松身心并准备上床睡觉。
上床睡觉前45分钟听音乐的中年或老年人可能更快入睡，持续时间更长，并且夜间起床的频率降低。此外，听音乐比不听音乐更平静。
同样，当年轻人可以选择听古典音乐或睡前听其他音乐时，那些对音乐放松的人的睡眠质量得到了改善。
选择一种音乐来治疗睡眠障碍
许多人已经感受到音乐在帮助克服睡眠障碍和改善睡眠质量方面的好处。如果您想尝试一下，可以选择自己喜欢的有趣的歌曲，尤其是节奏较慢的歌曲（最高60-80） 打 每分钟。
您还可以从中选择歌曲 播放清单 特别是在被设计为摇篮曲的音乐应用中。
轻柔的歌曲令人陶醉。古典音乐和爵士风格也是应对睡眠障碍的许多选择。如果您对哪种音乐最合适感到困惑，那就试着在睡前听几类音乐，然后看看哪种音乐最适合让您睡得更好。
