为什么有些人在睡眠中容易醒来？

短暂的午睡和深沉的睡眠可以在一起

在睡眠中，您会经历周期快速的眼球运动（REM）和非快速眼动（NREM）交替并每90分钟重复一次。您在NREM睡眠中度过了大约一整夜的时间，该睡眠由四个睡眠阶段组成。

在醒来和入睡之间的第一阶段或阶段，由于很容易醒来，因此被认为是小睡片刻。更深层的睡眠从第二阶段开始，这时您的呼吸和心律变得正常，体温下降。

第三和第四阶段是睡眠的最深阶段，其中呼吸减慢，肌肉放松，并发生组织生长和修复。

通过NREM循环阶段后，您将进入REM循环。当您的眼睛从左向右快速移动（反之亦然）时，就会发生此循环。正是在这个周期中，您有一个梦想，大脑中波的活动增加，醒来时心率和血压的增加更接近状态。

通常，成年人确实经历了更多的NREM阶段，从而导致越来越少的宁静睡眠。同时，在睡眠期间，儿童往往会经历更多的快速眼动，因此他们容易入睡。

但是，专家说，短暂睡眠和深度睡眠之间的差异可能在很大程度上是主观的。每晚睡八个小时的人睡六个小时的声音可能不会比睡六个小时的人更健康。

当您听到这种低沉的声音（很短的午睡或浅睡眠。这种睡眠状态仅在某些人中发生，因为每个人在睡眠期间对声音和其他刺激的反应都不同。

尽管并非所有人都容易因同一原因被唤醒，但一些专家声称，这可能受到遗传因素，生活方式和睡眠障碍的影响。另外，一些研究表明，睡眠期间脑电活动的差异也会导致午睡或深度睡眠。

2010年发表的研究表明，人们在睡眠过程中对噪音的反应与他们的大脑活动水平有关（睡眠主轴）。

研究人员发现，经常睡觉的人大脑活动活跃，他们大声入睡而根本不醒的可能性更大。但是，这仍然需要进一步的研究。

一些睡眠障碍，例如阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），也可能在午睡或睡眠中起作用浅睡眠导致整夜因呼吸不规则而醒来。

如果您有某些睡眠障碍，应立即就医，以确保您的睡眠时间不受干扰和凌乱。

但是，在大多数情况下，由您自己控制的因素会影响您获得的睡眠质量。与生活方式，药物，酒精和咖啡因有关的许多问题都可能使睡眠仅短暂或容易醒来。

尝试通过维持规律的睡眠时间表，每天上床睡觉和每天早上醒来来开始健康的睡眠习惯。

另外，请限制咖啡因和酒精的使用，并在阴凉，黑暗而安静的房间里睡觉。此外，养成养成睡前30分钟关闭电视，手机的习惯。这可以帮助您更好地睡眠，减少分心。