经常在压力下想吃甜食吗？显然这就是为什么

压力与甜食渴望之间的关系

已经进行了各种研究来研究压力与吃甜食的渴望之间的关系。这些研究产生以下理论：

压力由激素皮质醇的释放触发海马包含在大脑中。皮质醇的释放触发心率，血压，血糖，呼吸作用和肌肉功能的增加。

当处理压力大的情况时，此机制实际上对于提高您的警觉性很有用。但是，皮质醇含量过多会导致压力，焦虑和抑郁症状。

压力下吃甜食的欲望被认为与体内的皮质醇有关。一项研究发现，食糖会降低皮质醇水平和活性海马。大脑对压力的反应也有所改善。

但是，糖摄入与压力之间的直接关系仍需要进一步研究。糖摄入不是影响活动的唯一因素海马。还有其他因素需要调查。

大脑需要能量才能执行其功能。平均而言，成年人的大脑消耗了人体总能量的20％。当受到压力时，这个重要器官需要额外的12％的能量。

脑能量的来源来自碳水化合物，而糖（葡萄糖）是最容易转化为能量的碳水化合物。缺乏碳水化合物的摄入，再加上压力和饥饿状况，会减少许多大脑的功能。

大脑的功能之一是调节人体的新陈代谢，消化和思考能力。当葡萄糖不足时，大脑无法执行此功能，因为它被下丘脑中的一种神经阻塞。

这就是让您想要在压力大的时候吃甜食的原因。您的大脑没有足够的能量来正常运作，含糖食品是可以使用的最简单，最快的碳水化合物来源。

糖的摄入可以刺激多巴胺激素的释放，以及大脑的一部分伏伏核。这两个因素引起了强烈的幸福感。这些感觉甚至与可卡因和海洛因消费的影响相似。

此外，糖的摄入还触发了血清素激素的释放。这种激素提供镇定作用，使压力得到缓解。这种效果给人的印象是含糖食品可以克服压力。

但是，当您食用含人造甜味剂的食物时，不会感觉到这种效果。由此产生的甜味只会触发您的大脑和身体进食更多。结果，当您承受压力时，您会吃很多含糖食品。

即使这样，关于这件事仍然显示出喜忧参半的结果。需要进一步的研究来讨论压力机制与天然糖和人造甜味剂的消耗之间的确切关系。

紧张时甜食对某些人确实有积极作用，但要确保自己不要吃得过饱。原因是过量的糖摄入会增加许多健康问题的风险。

如果您真的想要甜食，请选择更健康的甜食或饮料。小号莫西不加糖的水果，新鲜水果，全谷物酸奶，黑巧克力或自制饼干都是不错的选择。