发现催眠，一种经常被误解的心理治疗方法

与催眠相比，您可能会经常听到催眠一词。即使它们指的是同一件事，两者的含义也不同。如果催眠是一种治疗技术，那么催眠就是专家对该技术进行的动作。那么，催眠是什么意思呢？让我们看下面的解释。

催眠是什么意思？

催眠，也称为催眠疗法，是一种使您处于放松和平静状态的治疗技术，因此您可以更加专注于自己的思想。

这样，您会发现，对催眠过程中提供帮助的医学专家的建议做出响应更加容易。通常，此方法涉及重复某些单词并要求您想象一些东西。

尽管这种技术引起了争议，但大多数专家认为，催眠疗法确实可以帮助治疗各种健康问题。例如，应对疼痛，过度紧张，改变疾病 情绪 ，以帮助您停止某些习惯，例如吸烟。

催眠在心理治疗中的用途

您可能经常在电视上或看电影时看到催眠技术，这些技术常被用来犯罪。是的，如前所述，该技术是最有争议且经常被误解的心理治疗方法之一。

催眠往往与撬开某人的秘密或给某人建议做奇怪事情的技术联系在一起。实际上，该技术是一种心理学方法，可有效用于临床心理学实践。

简而言之，催眠是一种使人集中注意力或完全集中注意力的状况，从而提高了接受建议的能力。催眠通常也与镇定或放松有关。

当某人处于催眠状态时，与没有催眠时相比，他们倾向于接受建议。心理疗法中的催眠可以用于治疗各种心理健康问题以及其他一些健康问题，例如以下疾病。

1.焦虑症

诸如催眠之类的放松技术可以帮助缓解焦虑症。然而，已知该技术在处理由于诸如心脏病之类的慢性健康问题而引起的焦虑症类型方面更为有效和有效。

催眠技术还可以帮助仍在恐惧症中挣扎的人。但是，这些技术可能不适用于或治疗广泛性焦虑症。

催眠技术在克服焦虑症方面的作用是鼓励身体对许多经常引起过度焦虑的事物提供更放松或平静的反应。

这可以通过使用催眠过程中传达的言语，呼吸技术并努力降低血压来实现。

2.戒烟

大多数积极吸烟者都承认戒烟并不容易。实际上，很少有人没有这样做，或者从未成功过。实际上，如果您认真地打破这种不健康的习惯，可以采取多种方法，其中一种就是催眠技术。

如果与能使催眠疗程适应您的生活方式的治疗师密切合作，这项技术将是最有效的。但是请记住，影响最大的因素之一是您戒烟的动机或愿望必须非常大。

催眠技术可以两种不同的方式执行。第一种方法是帮助您找到与吸烟习惯相比更健康的替代习惯。然后，治疗师会鼓励您养成新习惯。

同时，第二种方法可以通过将吸烟活动与不愉快的事情联系起来来完成。例如，可能会要求您考虑吸烟后的口臭或其他由吸烟引起的难闻的气味。

3.减肥

这项技术还可以帮助您减轻体重。尽管尚未在医学上得到证明，但该技术被认为可以帮助您减轻体重。如果将此技术与改变饮食以使其更健康和定期运动相结合，将会更加有效。

在接受这种疗法时，您将真正专注。当然，这将使您更轻松地聆听和回应治疗师就习惯的减肥所提出的建议（如果您想减轻体重）。

4.睡眠障碍

这项技术也可以克服的其他健康状况是睡眠障碍，例如失眠， 梦游 或梦游和其他睡眠障碍。

如果您失眠，这种疗法可以帮助您放松。这将使您更容易感到困倦和想睡觉。同时，如果您经常在行走时入睡，则此技术可以训练您的脚一接触地面就起床。结果，您将不再睡着走路。

5. 过敏性肠综合征 （肠易激综合症）

您也可以通过采用这种治疗方法来应对IBS。 IBS是发生在腹部的疼痛，是由肠问题引起的，该技术可以减轻由于便秘，腹泻或肠胃气胀等症状引起的疼痛。

可以通过帮助您放松来完成这项技术，因此看起来您正在被镇定下来。显然，放松和镇定的感觉对于缓解各种出现的症状非常有帮助。

6.慢性疼痛

这种治疗方法还可用于治疗慢性疼痛，例如关节炎，癌症和纤维肌痛。不仅如此，催眠还可以治疗背部疼痛。

根据Penn Medicine的说法，治疗师将以某种方式做到这一点，帮助您增强身体对经常出现的疼痛的控制。

如果有一天疼痛再次发作，您也将得到帮助，能够对其进行处理。实际上，该技术被认为可以长期有效地减轻疼痛。

催眠的4个神话

即便如此，事实证明，关于催眠的许多神话仍然需要澄清。原因是，并非所有关于催眠的神话都是真实的。这是您需要注意的一些神话：

1.“你不会记住在催眠状态下所做的事情”

这句话不是完全错误的。失忆有时会发生，但人们通常会记住处于催眠状态时发生的所有事情。即使这样，催眠确实可以对记忆产生某些影响。

催眠后遗忘症 会让别人忘记催眠之前和催眠期间发生的事情。但是，这种情况通常很少见，即使发生，效果也只是暂时的。

2.“催眠可以帮助一个人详细记住事件”

催眠可以用来提高记忆敏锐度或挖掘某人的过去事件，但实际上效果并不像人们想象的那么大。

多项研究表明，催眠不能完全使人们详细而准确地记住事情，即使催眠也会使某人误解他们的记忆。

3.“即使您不想，您也可能会被催眠”

您可能经常在电视上看到这种情况，有些观众被随机选择进行催眠，然后几乎100％的人处于催眠状态。实际上，催眠需要被催眠的人的“权限”和意愿。

为了被催眠，一个人必须真正开放并愿意被催眠。这种情况可使心理学家或精神科医生提出的建议更容易为患者接受。

4.“催眠的人对你有完全的控制权”

尽管有些人会感觉到自己在违背自己的意愿行事，但真正的催眠术人却无法告诉您做违背自己意愿的事情。