改变睡眠时间会对健康和公牛产生影响；你好健康

睡眠方式是我们习惯性地通过入睡来休息身体的方式。这包括数小时的睡眠以及我们入睡多长时间。这就是为什么我们在正常情况下倾向于白天活动并且晚上入睡直到早晨的原因。成人的正常睡眠模式在晚上大约需要7个小时。睡眠不足或缺乏是改变睡眠方式的主要原因。

睡眠方式有哪些变化？

睡眠方式的变化是一天24小时内一个人的入睡习惯的变化，包括晚上睡觉和小睡。睡眠方式的变化与睡眠和清醒周期的变化密切相关。当一个人的时间表发生变化，而入睡和保持清醒的时间发生变化时，那就是睡眠方式发生了变化。

睡眠方式的变化是由于睡眠“债务”而发生的

睡眠方式的改变通常始于醒着时间的改变。这可能是由年龄，忙碌，活动，运动习惯，压力和各种环境条件等因素引起的。减少入睡时间（睡眠不足）是改变睡眠方式的最常见诱因。睡眠时间与正常睡眠时间之间的差异将成为“债务”（睡眠债务）可以累积。无论何时，除了睡眠时间外，还必须还清债务。

失去睡眠的时间通常是通过在其他时间我们通常不会入睡的睡眠来支付的。好吧，那是睡眠方式发生变化的时候。睡眠方式的变化通常会导致人们白天睡觉，早睡或晚睡，甚至晚上睡得更长的时间。但是，有些人在周末睡得更长一些，以弥补工作日的睡眠不足，这被称为社会时差 .

与缺乏睡眠相反，睡眠方式的改变也可能是由于睡眠不足引起的。由于缺乏睡眠，两者都会降低心理和身体机能。直接地，改变睡眠时间的人正处于或已经遭受睡眠剥夺的影响。

睡眠方式改变对健康的影响

睡眠时间的变化是人体平衡休息时间的机制的结果，尽管其作用是由于生物钟的“故障”，使人在异常时间（下午或早晨）入睡。以下是睡眠方式改变的人所遇到的一些健康问题：

1.激素分泌受损

当我们睡觉时，这是身体产生对身体的代谢功能重要的各种激素的时候。例如，荷尔蒙皮质醇在白天可以使我们保持清醒，而生长激素则可以帮助调节肌肉质量增长，而生殖激素则可以。和FSH（卵泡刺激素）和LH（黄体激素）调节青春期生殖器官的功能和发育。即使您增加了午睡时间，晚上缺乏睡眠也会干扰这些激素的分泌和功能。

2.引发肥胖

这不仅仅是缺乏睡眠。导致人们夜间缺乏睡眠的睡眠方式变化会触发引起肥胖的荷尔蒙分泌。这种激素在白天引发饥饿感，并导致一个人想要吃更多的食物。一旦满足了进食的欲望，就有可能由于夜间睡眠不足而使人昏昏欲睡。结果是白天缺乏活动，并且未使用的能量被存储为脂肪。

其他荷尔蒙分泌失调也可以间接引起肥胖，包括生长激素。生长激素的分泌太少会降低肌肉质量。肌肉质量所占的比例越小，脂肪所占的比例就越大。 Yu及其同事的研究表明，成年和成年男子夜间有睡眠方式改变或醒来的习惯有遭受肌肉质量损失的风险（少肌症），是正常睡眠模式的四倍。这种趋势使人随着年龄的增长更容易发胖。

3.增加心血管风险

众所周知，睡眠不足会导致心脏功能下降。但是，Dr。Dr.的最新研究。帕特里夏·王（Patricia Wong）指出，睡眠方式的改变也会增加血液中的脂肪含量。睡眠方式的改变会导致晚上缺乏休息时间，因此我们在其他时间改变了睡眠时间。但是，在异常时间睡觉会白天破坏人体的新陈代谢，从而使血脂水平趋于增加。这将增加动脉阻塞和高血压的风险。这样，经历睡眠方式改变的人将更容易患上各种心血管疾病。