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焦虑，恐慌和紧张是您每天都会遇到的情绪的一部分。但是，如果感觉情绪过高，身体会做出反应，例如恶心，这是其中之一。感到焦虑时，您可能会想呕吐得很厉害，但您仍然没有什么可以摆脱的。
为什么会这样？那么，您如何解决呢？
引起恶心，并在焦虑，惊慌和紧张时想呕吐
恐慌，焦虑或神经紧张通常会导致不适和冷汗。效果不仅如此。您还可以体验 干重 或干呕吐物。
与一般的呕吐不同，干呕吐不会使您呕吐。您只会感到恶心，并尽力将其清除。
但是，当某人感到焦虑时，这种想呕吐的感觉又该怎么办？
根据哥伦比亚大学运营的咨询网站，呕吐是一种身体反射，可防止人cho咽或摄入某些物质。
通常，当您闻起来对某些食物或饮料的味道不愉快或敏感时，呕吐反射会非常活跃。
不仅如此，压力，恐慌和过度焦虑也会触发呕吐反射活跃。焦虑和压力重重时想呕吐的感觉很可能是由于血清素5-激素的产生增加所致。
众所周知，血清素5素在维持健康的消化系统中起着重要的作用。如果水平过高，胃酸产生会增加，脑干中的恶心信号也会被激活。
这就是为什么当您感到恐慌，焦虑和紧张时，您会感到恶心，甚至想呕吐。
处理焦虑和恐慌时想呕吐的技巧
持续的恶心和焦虑或压力大时想呕吐，肯定会干扰您的活动。但是，您不必担心。
如果您能够应付潜在的原因，即压力，焦虑，惊慌或存在的神经质，则可以治疗这种情况。
因此，要减少或消除这些过度的情绪，您可以按照以下方式进行操作：
1.冷静点
如果您感到不安，就会感到焦虑和压力。结果，当您的压力和焦虑感没有消失时，它会让您恶心并最终想吐出来。
为此，您需要冷静下来。尝试找到远离人群的地方。然后，通过深呼吸并通过鼻子慢慢呼气来进行放松疗法。
2.将负面情绪转移到其他地方
焦虑，压力和恐慌会使您的大脑思考负面的事情。越沉浸在思想中，您就越难以处理它。
因此，请停止思考其他事情，例如尝试在房子周围走走，看书，在手机上玩游戏或观看有趣的视频，从而避免出现负面的想法。
3.避免一切会使您的病情恶化的事情
睡眠不足是会让您的头脑不清楚的事情之一。
此外，如果您习惯于晚上喝酒或喝咖啡，则焦虑和压力会变得更糟。结果，当焦虑，恐慌和压力大时，恶心和想呕吐的感觉将继续出现。
为了让您在入睡前平静一下，可以尝试洗个热水澡。温水会放松紧张的肌肉并使您的思想平静。
睡前避免甚至停止饮酒，吸烟或喝咖啡，以免影响您的睡眠。
4.咨询医生
如前所述，当您感到焦虑时，处理恶心和想呕吐的方法可能会对您有所帮助。但是，有时它不起作用。
您可能只需要医生或心理学家的帮助就可以解决问题。因此，请不要犹豫，去看医生。
