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摄取维生素B的重要性

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Anonim

每个年龄段的人都需要摄入足够的维生素。老人也不例外。即使这样,在现有的所有类型的维生素中,老年人也需要更加注意其日常维生素B12的需求。维生素B12对老年人有很多好处。任何事物?

老年人容易出现维生素B12缺乏症

进入老年后,可能会出现很多投诉。从感到软弱到可能导致活动减少的抱怨开始,例如衰老到不再意识到周围的状况。

这就是为什么维生素B 12或通常称为甲钴胺对老年人的健康非常重要的原因。但不幸的是,根据各种研究汇总得出的结果是,多达30-40%的老年人实际上患有这种维生素缺乏症

有多种因素会导致老年人出现维生素B 12缺乏症,包括:

  • 缺乏摄入富含维生素B12的食物。
  • 随着年龄的增长,胃部尺寸的减小使身体更难以吸收维生素B12。
  • 有恶性贫血。这种贫血是自身免疫性的。
  • 经常食用PPI类药物,H2受体拮抗剂和二甲双胍。

人体缺乏维生素B 12时会引起一些不适,包括:

  • 容易感到疲倦和嗜睡
  • 食欲下降
  • 排便困难
  • 容易感到麻木和刺痛
  • 容易忘记
  • 老年且难以专心

如果老年人缺乏维生素B12,会有什么后果?

Eileen Moore等人进行的研究报告说,老年人维生素B12缺乏会加速痴呆症的发作,从而导致神经退行性疾病,例如老年痴呆症和帕金森氏症。

帕金森氏症是一种神经退行性疾病,其特征是震颤,关节僵硬和运动缓慢。同时,阿尔茨海默氏症是一种神经退行性疾病,其特征是抱怨健忘,尤其是在刚刚学到或发生过的事情上。当阿尔茨海默氏症的症状恶化时,这种情况会引起痴呆症的症状,直到他们不再能够识别出时间,地点和周围的人为止。说话困难,吞咽走路。

这两种疾病都常见于老年人,他们的日常维生素B12摄入不足。难以吸收维生素B 12或恶性贫血的老年人也更容易出现维生素B12缺乏症。

此外,维生素B12缺乏会导致调节同型半胱氨酸生产混乱,并导致同型半胱氨酸水平升高。同型半胱氨酸是氨基酸的一种形式,当其在体内积累过多时会引起神经系统损害。

维生素B 12缺乏症越严重,体内同型半胱氨酸水平越高。

维生素B 12缺乏使老年人容易患心脏病

不仅神经失调,维生素B 12缺乏症还会使您因血液不足而虚弱。原因是形成红血球,人体需要摄入足够的维生素B12。但是,由于您缺乏这种维生素,因此您的身体无法产生健康的红血球。结果,您将容易出现贫血。

此外,由于维生素B12缺乏导致体内高水平的半胱氨酸还可以增加血管狭窄和阻塞的风险。这种情况称为动脉粥样硬化,对心脏健康非常危险,可能致命。

那么,有没有办法满足老年人维生素B12的摄入量呢?

最好的维生素摄入量来自健康食品。这是老年人健康和富含维生素B12的食物的清单:

  • 贝类
  • 三文鱼
  • 强化早餐谷物
  • 牛奶和酸奶

此外,您还应尝试服用维生素B 12补充剂,以满足身体的需要。但是,首先请咨询您的医生有关适合您的病情的剂量及其用法。


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