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为了减肥，您是否一直坚持好几周吃饱的欲望，但结果仍然不明显？饮食方式可能有些缺失。例如，缺乏运动。是的，事实证明，如果您想有效减肥，减少食物的摄入量或避免吃不健康的食物是不够的。您还需要运动以获得完美的饮食习惯。运动对节食有多重要？以下是评论。
哪个更有效，减少食物或运动的比例？
基本上，减肥的关键是控制体内的卡路里。有两种方法，即限制食物和饮料的卡路里摄入量以及燃烧体内存储的卡路里。
根据营养和运动科学专家Shawn M. Talbott博士的说法，限制卡路里的摄入量实际上比燃烧卡路里更容易。假设您有一份鸡肉沙爹午餐和年糕，总共为500卡路里。为了燃烧500卡路里，您必须在大约六公里的距离内进行跑步！这就是为什么许多人选择减少食物的一部分（即卡路里）来控制体重的原因。特别是对于那些每天都有很多活动的人。
但是，许多人都误会了，而是避免食用实际上是健康且人体需要的卡路里食品。例如，根本不吃主食和动物产品。这实际上使您变得虚弱并添加了 渴望 碳水化合物，脂肪和糖含量高的食物。结果，您的饮食可能会失败。
然后，您必须平衡燃烧的卡路里摄入量。您只能通过节食来做到这一点。因此，您仍然可以消耗能源，例如大米，肉，水果和蔬菜。运动会燃烧掉来自这些各种能量来源的热量。
运动对饮食的重要性
不认为节食运动与限制食物摄入量一样重要吗？请查看以下各种证据。
1.燃烧更多的脂肪
如果不进行运动，您的身体实际上将失去肌肉和骨骼，因为您的营养摄入减少了。在体重秤上，您可以减轻体重，但仅会损失少量脂肪。减肥的另一半不是脂肪，而是肌肉和骨骼的密度。
锻炼实际上会增强肌肉和骨骼，同时消除多余的脂肪。这是因为运动会触发新陈代谢系统将脂肪转化为卡路里（能量）。
2.保持体重稳定
如果您习惯于节食运动，则可以保持理想的体重。想象一下，如果某天您在活动中吃了很多东西。您消耗的卡路里只会在体内堆积为脂肪，并且会再次变胖。
同时，如果您习惯于锻炼，偶尔进食也就不成问题。身体将继续燃烧积累的脂肪，从而使身体保持苗条和稳定。
3.预防压力并改善睡眠质量
美国蒙哥马利奥本大学运动科学专家Michele Olson博士。他解释说，运动可以对抗压力并改善睡眠质量。根据多项研究，压力和睡眠不足会使您发胖，因为您的食欲增加且新陈代谢混乱。因此，您仍然懒于运动来节食吗？
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