做爱前我需要热身吗？

我应该在性爱前热身吗？

前戏一词不仅在体育运动中众所周知，而且在性生活中也是如此。如您所知，热身是锻炼前必须做的先决条件，以免受伤。除了加热外，它还旨在通过缓慢提高温度和心率来使身体做好准备。

那我做爱前需要热身吗？实际上，没有专家得出结论是否有必要在性行为前进行预热。

但是，做爱是一项需要大量精力和某些手势（例如运动）的活动。因此，热身有助于防止肌肉僵硬，抽筋，甚至某些身体部位的疼痛。

此外，与手臂和腿部的肌肉不同，与性有关的肌肉（如骨盆，腹部和脊椎）很少用于日常活动中。为此，通过增强这些肌肉的温度来使性生活变得更加愉快。

通过增强性爱过程中使用的肌肉进行热身，可以帮助您享受更刺激的性爱。在性交之前，您可以进行以下各种简单的热身运动，即：

凯吉尔（Kegel）帮助收紧阴道肌肉，以便女性在握住阴茎的同时可以控制自己的肌肉。这样，性高潮会更容易。虽然男性的凯格尔（Kegel）有助于加强骨盆的耻骨后凸肌，以免早泄。

耻骨球囊肌是用来保持胃部或收紧臀部的肌肉，可以阻止尿液的流动。

刚做爱前伸展骨盆有助于保持性爱过程中使用的肌肉灵活，有弹性，使您更容易达到性高潮。骨盆移位器这可能是您用来热身的举动之一。

膝盖弯曲并且稍微分开，仰卧着做这个运动。然后，双脚平放在地板上，手臂放在一边。

吸气，收紧腹部和臀部，然后抬起骨盆，直到背部挺直。保持10秒钟，然后缓慢降低，然后重复大约10次。

资料来源：预防

这种伸展运动是通过仰卧在地板上来完成的。然后，将脚向内拉，将脚底放在一起，并将膝盖放到侧面。

您可以请伴侣轻轻按一下，将大腿放低到地板上。保持60秒钟，然后再返回正常位置。

也可以在与伴侣背对背坐着时进行热身。然后，将脚伸入，好像要越过它们一样。

不同之处在于，您需要固定脚底。脚尽量靠近身体。然后紧握双腿并深吸一口气，然后再回到起始位置。