如何通过健康的生活方式来减轻皮肤

皮肤黯淡仍然是要克服的最困难的皮肤问题之一。除了各种原因之外，美白或暗沉肤色的每种方法不一定适合所有人。

那么，这些方法是什么样的？如何选择适合您的方法？

如何通过日常习惯来减轻皮肤

生活方式，日常习惯和饮食习惯会影响皮肤健康。以下是一些可以帮助提亮皮肤的皮肤护理和习惯。

1.多吃富含维生素C的水果

维生素C通过增加胶原蛋白的产生而起作用，从而使皮肤紧致和容光焕发。一项研究还表明，该产品的使用 皮肤护理 含有维生素C的12周可以延迟过早衰老的症状。

这种维生素已被证明可以减少皱纹，防止皮肤受损并增加支持皮肤组织的胶原蛋白的产生。您可以通过吃橙子，木瓜，芒果和番石榴来获得这些好处。

2.保护皮肤免受阳光照射

如果您渴望健康又发光的皮肤，请不要将皮肤长时间暴露在阳光下。原因是，暴露在阳光下的紫外线会导致皮肤暗沉和肤色不均。

因此，请务必使用防晒霜或 防晒霜 每次您出门在外时，都含有30 SPF。特别是在暴露于阳光下的脸部和手臂上使用。

3.充足的睡眠

当您睡眠充足时，您的身体就有机会重建胶原蛋白。充足的睡眠还可以改善皮肤下的血液流动，从而使皮肤获得营养。因此，请确保您每天至少有7个小时的睡眠时间。

4.定期运动

运动可以增强心脏将血液输送到身体（包括皮肤组织）周围的能力。吸收足够氧气和营养的皮肤将显得更健康，保湿和亮丽。

您只需做些简单的运动就能获得这些好处。皮肤最好的锻炼方法 跑步 ，散步，游泳和骑自行车。每周至少三天定期做一次以获得结果。

5.满足体液需求

减轻皮肤肤色的另一种简便方法是满足您对液体的需求。水可保持皮肤湿润，并维持胶原蛋白组织。两者在使皮肤显得柔软，紧致和容光焕发方面都起着重要作用。

皮肤的最佳水分来源是水，蔬菜和水果。避免使用含酒精饮料形式的液体，因为酒精具有吸引水的特性。过量饮酒会使皮肤干燥，粗糙和暗沉。

6.多吃富含维生素的食物

皮肤需要大量的营养和抗氧化剂来维持其形状和功能，抵御自由基并产生胶原蛋白。维生素B（生物素），维生素C和维生素E是对皮肤非常有益的某些类型的维生素。

您可以从健康的蔬菜，水果和坚果饮食中获取所有这些营养素。一些对皮肤最好的食物的例子包括：

• 番茄，
• 萝卜，
• 绿色蔬菜
• 蜂蜜，
• 葡萄，
• 鳄梨，
• 橄榄油和
• 杏仁。

如何用日常美白皮肤 皮肤护理

伴随着例行生活，改变生活方式的好处将变得更加理想。 皮肤护理 。这是一些与日常有关的事情 皮肤护理 可以帮助克服暗沉的皮肤。

1.勤洗个澡洗脸

皮肤暗沉的原因之一是毛孔堵塞。因此，每天至少淋浴一次并每天洗一次脸，以保持皮肤清洁。此活动有助于防止由于灰尘和油而堵塞毛孔。

淋浴或洗脸时，请选择适合您皮肤类型的清洁肥皂。请使用化学添加剂含量最少的温和肥皂，以免皮肤干燥。

2.使用保湿霜

保湿剂是使皮肤发光的基本要求。淋浴和洗脸后的2-3分钟内使用保湿剂，以使其中的成分可立即将残留的水分捕获到皮肤中。

确保选择适合您皮肤类型的保湿霜。即使皮肤油腻，您仍然需要使用保湿霜。只是，当然，您必须为不阻塞毛孔的油性皮肤选择保湿剂。

3.使用产品 皮肤护理 含有维生素C

维生素C有助于防止皮肤衰老，并减少皮肤上的黑色和棕色斑块。这种维生素还减少了过多的黑色素生成，这可能会加剧某些人的皮肤暗沉问题。

因此，不要忘记在日常工作中添加维生素C 皮肤护理 你。选择维生素C含量高的产品，并定期使用以获得最佳效果。

4.使用曲酸

许多人利用曲酸使皮肤变白和变白。该化合物可用作皮肤增白剂，因为它能够承受黑色素形成所需的某些酶的功能。

您可以在多种产品中找到曲酸，包括面膜和洗面奶。通常，可能需要2到6周才能看到对暗沉皮肤的效果。

5.去角质

去角质是美白肌肤的重要元素。去除角质后，去除死皮细胞层，使皮肤看起来干燥而暗沉。

您可以通过两种方式来去除角质，即机械地使用它 擦洗 或使用含有AHA和BHA的碳粉进行化学处理。每周定期做一次以获得更白的脸。

6.不要过度

避免使用过多的护理或美容产品。实际上，这可能会使您的皮肤不健康，因为您购买的美容产品不一定适合您的皮肤，特别是如果您的皮肤很敏感。

如何用淋浴减轻皮肤

勤奋的洗澡不一定会使您的皮肤马上变白。但是，正确的淋浴方法可以清除灰尘和死皮细胞，使您的皮肤看起来更白，更清洁。

以下是使皮肤看上去白皙的一系列正确的沐浴方法。

1.洗个冷水澡

如果您想要白皙的皮肤，解决方案是洗个冷水澡。洗冷水可以暂时收缩皮肤中的血管，从而缩小毛孔并减少皮肤发红。

封闭毛孔也可以防止灰尘轻易进入。污垢是皮肤暗沉的主要原因。始终清洁无污垢的皮肤会使您看起来更白，更亮。

2.沐浴前擦洗皮肤

淋浴前擦洗皮肤是美白暗哑皮肤的简单方法。这个过程将去除死皮细胞层。皮肤可以再生，顶层始终充满新的健康细胞。

使用天然纤维制成的刷子。选择长柄的刷子，可以触及您的整个身体。之后，请按照下列步骤。

1. 从脚底开始摩擦，然后向上移动。
2. 顺时针以大圆周运动擦拭皮肤。
3. 在薄皮肤上轻轻擦拭，然后在较厚的皮肤（例如脚底）上施加一点压力。避免皮疹，割伤或感染的皮肤。
4. 擦洗脚的所有部位后，将手臂一直擦到腋下。
5. 擦洗身体的所有部位后，请洗个冷水以除去死皮。
6. 擦干身体，然后使用天然保湿剂，例如椰子油。

3.选择正确的护理产品

许多人专注于寻找正确的沐浴方式，以使皮肤看起来白皙，但他们并不关注所使用的产品。实际上，某些产品会迅速使皮肤干燥，剥落并积聚，从而导致皮肤暗沉。

其他一些产品甚至可能引起刺激，对皮肤有毒。这是注意所用产品内容的重要性。限制使用包含以下成分的护理产品。

• 香水
• 对羟基苯甲酸酯
• 邻苯二甲酸酯
• 苯乙烯
• 三氯生
• 石油馏分
• 对苯二酚
• Resortcinol
• 对苯二胺
• 滑石粉

4.避免长时间用温水洗澡

用温水洗澡对身体有很多好处。但是，长时间洗热水澡会清除皮肤上的天然油脂，使皮肤看起来暗淡无光。污垢也会进入毛孔。

如果要洗个热水澡，不要超过5-10分钟。也要避免用太热的水洗澡。 10分钟后，用温水冲洗您的身体，并立即用毛巾擦干。

在专科医生诊所治疗暗沉的皮肤

当生活方式改变和使用时，通常会采取此步骤 皮肤护理 它也不起作用。皮肤科医生的治疗相对安全，但是在选择此方法之前，您应该咨询。

您的医生将检查您的皮肤状况，以确定适当的治疗类型。咨询之后，您的医生可能会建议以下一种或多种方法。

1.注入漂白剂

皮肤组织中黑色素的含量越大，肤色就会越暗。暗沉的皮肤实际上不是由黑色素高引起的，但很少有人使用这种方法使皮肤显得更白。

注射剂对皮肤有直接作用。此步骤旨在减少黑色素的含量，使您的皮肤逐渐变得白皙，容光焕发。

但是，您需要小心。谷胱甘肽是美白注射剂的主要成分，会引起多种副作用。已报道的影响包括脱发，指甲上的白斑，麻木以及抑郁和焦虑症状。

2.白浴作为增亮皮肤的一种方法

这是通过技术美白皮肤的最可靠方法之一。医生也不应该对患者不小心。安全和推荐使用白色浴液的标准很多，如下所示。

• 沐浴后，白皙的皮肤应该健康，不会被晒伤，斑驳或雀斑。
• 白浴的成分必须是100％天然且芳香的。
• 白色的浴液应有助于减轻皮肤色泽，而不会使身体的头发变黄。

完成治疗后，您将必须加强日常皮肤保护，例如戴墨镜，防晒霜， 洗剂 ， 和别的。您还必须在1-2个月内再次洗一次白澡，以保持肤色。

3.磨皮

磨皮可以去除皮肤上含有死皮细胞的顶层，从而舒缓暗沉的皮肤。该方法基本上是外科手术剥落皮肤。使用特殊的旋转装置执行该过程以去除死皮。

4.冷冻疗法

冷冻疗法是去除皮肤上异常组织的医疗程序。医生使用液氮冷冻死皮细胞。这些细胞被破坏，从而可以出现下面的新健康细胞。

5.激光皮肤 重铺

此方法通过去除皮肤的死皮层来帮助美白皮肤。使用激光束仔细刮除死细胞。后来生长的新皮肤细胞产生更紧实，年轻和富有光泽的皮肤表面。

6.微晶换肤

微晶换肤术使用带有粗糙尖端的特殊工具，可以刮掉死皮层和受损的皮肤细胞。这种方法可以治疗暗沉的皮肤，使肤色和表面均匀，并消除衰老迹象。

7. 化学果皮

此方法的原理与去角质相同，即去除死皮，使下面的健康细胞出现在皮肤表面。所不同的是，您将使用医生提供的化学物质去除角质。

从改变生活方式到日常工作，有许多方法可以减轻暗沉的皮肤 皮肤护理 ，去专科医生治疗。为了使治疗达到最佳效果，请不要忘记了解其益处并在必要时咨询医生。

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