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房颤患者通常有高血压病史。这两种情况的结合会对健康造成危险。那么，高血压与房颤之间是什么关系，如何恰当地预防两者呢？
高血压与房颤的关系
您知道高血压是房颤的危险因素吗？心房颤动是一种以快速和不规则搏动为特征的心脏病。这可能会影响中风，心力衰竭和其他心脏疾病并发症的风险。
在正常情况下，心脏以稳定的心律跳动。心脏负责将血液泵送到全身，并帮助氧气在全身循环。由于从门廊（心脏上腔）流向心脏腔（心脏下腔）的“电”，所以这种稳定的脉冲起作用。
在心房颤动的情况下，由于从门厅流向腔室的电流的中断，心率会受到干扰。心脏的这种电干扰使心脏的腔室受到冲动或不规则的收缩运动的轰击。
心房颤动患者的心律高于正常水平，为每分钟100-175次。正常情况下，心脏每分钟跳动60-100次。
房颤的危险因素之一是高血压或高血压。请注意，高血压不是疾病，而是可能影响心血管健康（血管和心脏）的健康状况。
患有高血压的每个人都会有不同的症状。完全没有任何迹象，也出现了常见的症状，例如头痛，呼吸急促到流鼻血。
但是，主要指标之一是血压高于正常水平。通常，一个人的正常血压低于120/80（收缩压/舒张压）。同时，血压等级为一，高血压患者的范围为：
- 1级：收缩压130-139和舒张压80-89
- 第2级：收缩压≤140和舒张压≤90
- 第3级：收缩压≤180和/或舒张压≤120
高血压也会触发心脏比正常人更努力地工作。当心脏的工作较重时，心脏随时可能失去对电的控制。因此，心脏电会影响其节律。
如果不及早预防或治疗，高血压的风险可能扩散到其他器官。其中之一是房颤中风的风险增加。但是，在这种情况表现为严重疾病之前，最好先采取预防措施。
如何预防高血压和房颤
因为高血压和心房纤颤密切相关，所以采用健康的生活方式是件好事。通过保持血压稳定，可使房颤的风险降到最低。当然，有了预防措施，它可以改善生活质量。
这是可以预防高血压和房颤的一些步骤
1.监测血压
定期进行血压监测有助于预防高血压和房颤。您可以使用数字血压计独立进行监测血压。数字血压计的效率和效率得到提高，使用户更易于操作。
每天早上两次，在进餐前或服药前和晚上入睡前，测量血压。但是，最好每天在同一时间和同一时间进行血压测量。张力屏将显示您的舒张压和收缩压，以及您的心律。
定期进行血压监测可以预防高血压。如果结果是高血压，请立即咨询医生，以便获得正确治疗和治疗的建议。
2.健康饮食
可以适当地保持健康状况，其中之一就是通过健康饮食。不要忘记选择营养均衡的饮食。页 国家心肺血液研究所 建议使用DASH模式（ 饮食疗法停止高血压 ）。以下是健康饮食中可以预料到的高血压的食物：
- 蔬菜，水果和粗粮
- 低脂或脱脂乳制品，鱼，家禽，全谷类，坚果
- 植物油
- 避免高脂食物
- 限制含糖的含糖食品或饮料
请记住，您选择的食物必须低盐，以使血压保持稳定。
每个人的健康状况可能有所不同。如果您有高血压的危险因素，建议您参考健康的饮食计划。
3.增加体育锻炼
久坐的生活方式或被动的体育锻炼会增加患高血压的风险。为了使身体保持健康，请始终记住每天至少运动30分钟。
基于期刊研究 高血压 建议进行低强度的体育锻炼以降低或稳定血压。低强度运动包括游泳，散步和瑜伽。
研究人员认为，这种方法可预防高血压，包括其他慢性疾病。正确控制血压后，它可以自动降低房颤的风险。
4.缓解压力，保持快乐
您上一次忘记烦恼并沉迷于什么时候？压力会影响血压升高，并且会影响心血管健康。深吸一口气，意识到自己很有价值。
通过积极的活动来转移压力。例如做冥想或瑜伽。这两种活动都使人心神平静。同时，瑜伽运动也可使紧张的肌肉更放松，从而使血压更稳定。
此外，爱好或听音乐可以使您感到更快乐。心理健康有助于预防高血压，还可以降低心房颤动的风险。
5.不要吸烟
不吸烟会使您免受各种疾病和健康问题的困扰，例如高血压和心房纤颤。从长远来看，吸烟会使血管僵硬并导致血压升高。很好，请立即停止操作，以便将来维护和保护您的健康。
当然，如果身体健康，您可以做很多事情。因此，应用上述简单方法可降低高血压和心房纤颤的发生率。始终要照顾好自己，以改善生活质量。
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