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锻炼对身体健康有益的益处毋庸置疑。但是，事实证明，运动还可以使孩子变得聪明，并在学校中表现良好。
定期运动，健康适当的方法来使孩子聪明
聪明和在学校取得成就的主要关键是要努力学习。如果大脑很少习惯思考，那么大脑的认知功能确实会下降。但是，只花几个小时不动的学习课程需要与体育活动（例如运动）保持平衡。
除了帮助骨骼和肌肉生长并增加耐力外，体育锻炼还可以滋养大脑。只要鼓励身体继续加热，心脏就会继续向身体的所有器官（包括大脑）泵送新鲜血液。血液向大脑的顺畅流动可防止对脑细胞的损害，同时还有助于形成新的脑细胞。
健康的脑细胞将在支持脑部认知功能方面发挥更好的作用，包括思考能力，专注/集中能力，人如何理解某事，解决问题，做出决定，记住并采取行动。
阿米卡·辛格（Amika Singh）博士是荷兰阿姆斯特丹弗里耶大学大学医学中心的研究员，也是儿科和青少年医学档案的作者。课堂上孩子的日常行为，使他们在学习时可以更加专注。”是的。原因是，运动不仅可以改善大脑的血液流动，还可以触发大脑释放快乐的情绪激素内啡肽，使儿童的情绪更加快乐，稳定和镇定，因此他们很少“陷入困境”。
一项研究表明，运动对大脑的好处也得到了支持，该研究表明，平均而言，聪明的孩子和在学校里表现出色的孩子都是勤于锻炼的孩子。
儿童和青少年的建议运动时间是多少？
印度尼西亚的平均学校课程包括每周至少进行一次的健康和体育课程。但是，每个孩子的持续时间可能会有所不同。例如，如果我们参考2013年课程，则针对小学生的体育课程的持续时间介于 每周70至100分钟.
大多数父母可能觉得这足够了。实际上，理想的情况是一天中孩子进行体育锻炼的时间长度为60分钟。但是，知道在学校每周锻炼一次是不够的！实际上，世界卫生组织（WHO）建议每个5-17岁的儿童和青少年 每天至少运动60分钟 或每周总计142分钟。比较起来，当然还不够，对吗？
因此，儿童仍然必须每天进行体育锻炼。例如，让您的孩子骑自行车或步行去学校，或为他或她注册参加游泳或足球课外活动。鼓励孩子们将休息时间花在在一起玩耍上，例如玩捉迷藏游戏。
父母可以采取许多方式来指导和使孩子每天锻炼。除了让孩子长大后远离各种危险疾病的风险外，锻炼的好处还被证明可以使孩子变得聪明和成就。无害吧？因此，让我们自小就习惯孩子们锻炼身体吧！
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