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您觉得自己吃了很多，但体重却没有增加吗？还是经常吃东西却不胖的朋友让您感到惊讶？这是解释。
与体重的遗传关系
研究报告于 国立卫生研究院 指出人类基因也影响脂肪的分布，体重指数和食欲。这项研究在10年中涉及5,000多人，旨在研究基因与体重变化之间的关系。其结果是一个名为MMP2的基因，该基因可导致患有MMP2的女性体重增加和脂肪增加。此外，在同一项研究中，还发现87％的女性受访者具有FTO基因，该基因具有增加体重的能力。
新陈代谢不同
有一个假设是，新陈代谢缓慢会使体重增加变得容易，而新陈代谢却不会使体重增加，这是正确的吗？
代谢与体重密切相关，但是所谓的缓慢新陈代谢会使体重增加非常罕见。代谢本身是人体进行的化学过程，可将食用的食物转化为能量和人体所需的各种物质。当您休息时，体内的新陈代谢持续进行。仍然这样做是为了满足人体执行基本身体功能（如呼吸，修复细胞和组织等）的需求。因此，新陈代谢的快慢不是您体重总是增加或减少的原因。
生长激素水平
Horowitz进行的一项研究 密西根大学 ，每天为受访者提供2000卡路里的热量。然后，一些参与者接受了生长激素治疗，而另一些则没有。几周后，没有获得生长激素的组的体重增加了，而接受了生长激素治疗的组的体重却没有任何变化。也有减肥的参与者，并且发现这个小组有更多的生长激素。
然后，霍洛维茨（Horowitz）抽取了该组体重减轻且体重没有变化的肌肉组织样本，以查看该组中发生的蛋白质合成。结果是，在获取的肌肉组织中，可以看到发生的蛋白质合成消耗了大量能量。因此，他得出结论，生长激素可能通过增加体内的活动过程而使人们难以增重，从而使人体在一天内消耗更多的能量。这些结果也得到了以老鼠为对象的研究的支持。研究表明，生长激素越高，您对体重增加的抵抗力就越大。
Horowits还得出结论，我们年龄越大，体重增加就越容易，这与生长激素水平一致，该水平随着年龄的增长而降低。但是，通过进行体育锻炼，它可以触发生长激素更有效地发挥作用。因此，运动是一个人的体重变化的决定因素之一。
另一个因素
也许您认为自己已经吃了很多东西，但实际上您正在不进餐，却没有意识到。此外，如果您花费或花费的能量多于从食物中获得的能量，那么您将很难增加体重。最好写下一天的消费量。这将帮助您平衡消耗的能量和消耗的能量。压力和睡眠不足也会使您难以增重。两者都可以减少肌肉质量，从而影响体重。
减肥策略
与任何减肥计划一样，增加体重的关键是食用健康，常规食品和所需的适当部分。但是，对于那些想要增加体重的人，建议吃蛋白质，碳水化合物和脂肪含量高的食物。除此之外，运动也很重要。您可以进行锻炼来增强心脏和身体的肌肉，从而增加肌肉质量。每天至少要睡眠8个小时。然后，记录下进出的卡路里。如有必要，请咨询营养师的情况，以更轻松地实现目标。
