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有规律的锻炼,但是为什么没有结果呢?

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Anonim

当您看到一个朋友减肥更快,饮食效果比您更好时,您可能会感到烦恼和烦恼。实际上,进行的锻炼类型是相同的。甚至运动的持续时间或时间也相同。但是他是收到结果的人,您没有获得想要的成功。那为什么每个人的运动结果都不一样呢?

为什么即使我一直进行常规运动,我也没有得到最大的成绩?

根据世界卫生组织和印度尼西亚卫生部的数据,成年人每天应至少定期锻炼30分钟或每周锻炼150分钟。即使每个人(包括您)都定期进行此操作,也不要认为与其他人获得的结果会是相同的。当然,尽管结果相差不远,但是与其他人会得到的收益却有所不同。

基本上,您的身体对完成的运动有不同的反应。定期运动当然会影响体内发生的各种功能和过程。但是,对每个人的影响是不同的。

甚至来自日本的一项研究表明,有些人的身体对身体活动(包括定期锻炼)的影响具有抵抗力或免疫力。这与人拥有的基因有关。

在其他研究中,也有人指出,每个人体内荷尔蒙水平的差异将影响人体燃烧脂肪的方式。即使他们进行相同类型和相同的运动时间,此过程也将使每个人燃烧的脂肪有所不同。

您的生活方式也会影响身体对您日常锻炼的反应

您没有从定期运动中获得最大收益吗?这不仅是基因的结果。同样重要的是:到目前为止,您的工作方式和生活方式是什么?它是否支持并带来健康的生活方式?

每天或每周定期做运动是可以的。但是您的饮食,睡眠和其他习惯呢?即使您每天进行定期运动,也有可能使您的饮食计划偏离的各种事情:

  • 无人值守的饮食方式和份量。运动与饮食息息相关,如果两者不能同时进行,则体重增加并非没有可能。请记住,如果您希望减肥计划起作用,则必须更改进餐时间和进餐时间。
  • 选择不正确的食品成分。如果您不聪明选择吃什么食物,结果将是相同的。您一直在努力摆脱积聚的脂肪。但是在那之后,您要吃脂肪,糖和碳水化合物含量高的食物。如果这样做,不要指望经常进行的锻炼对身体有益。
  • 睡眠不足。一个成年人晚上需要的睡眠时间约为7个小时。如果您经常熬夜,那么规律的运动习惯将毫无用处。
  • 有喝酒和吸烟的习惯。如果您定期进行运动以防止身体受到慢性疾病的侵害,那么如果您仍然有吸烟和饮酒的习惯,那么您将无法获得锻炼。


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