喜欢吃方便面吗？首先知道这5个令人惊讶的事实

1.吃方便面不能代替一顿饭

一顿饭吃一包或两包方便面可能使您吃饱了。但是，无论您吃多少方便面，仍然无法代替您的饱餐。这里所说的完整食物是指营养均衡的完整食物，其中包括主食，蔬菜，植物蛋白和动物蛋白。

因此，不要过分吃方便面来代替一顿正餐。尽管如此，最好的食物还是各种食物，因为从这些食物中，您将获得身体所需的各种营养。

方便面可以说是许多人非常喜欢的食物之一。因此，方便面被认为是强化食品的正确食品。强化是为防止食品中营养素缺乏而向食品中添加一种或多种营养素的努力。

添加到这些食品中的营养素通常是各个年龄段都需要的微量营养素，或者通常是导致社会缺乏的营养素。在这种情况下，印度尼西亚的方便面已添加了铁，锌，维生素A和其他几种矿物质。

但这并不意味着您可以经常吃方便面。即使您添加了身体所需的营养素，但这些营养素的量仍无法满足您的需求。最好吃各种营养均衡的食物，以获取更多的营养和品质。

高血压患者不应该吃方便面。这是因为一包方便面中的钠含量很高，范围从600-1500 mg。建议健康人每天仅摄取1500毫克的钠。

如果您每天消耗一包方便面，那么在下一顿饭中，您不应食用包装食品或饮料，也不要食用含食盐的食品。因为食用盐和其他包装食品中也含有钠，所以它可以增加钠的摄入量，对健康不利。

吃方便面可能会导致您患上心脏病，这不是小事。已经有许多研究证明，吃方便面经常导致一个人经历各种心脏病，例如冠心病，心力衰竭和中风。甚至在韩国进行的涉及多达1万名成年人的研究表明，吃方便面通常是导致糖尿病的原因之一。

哈佛大学公共卫生学院的营养学和流行病学教授表示，每月吃一次或两次方便面实际上是可以的，但是如果每周吃一次，会导致各种退行性疾病的风险很大。

许多人说方便面煮沸的水很危险，在介绍时不应该使用。即使方便面开水含有以前添加的营养，例如铁，锌，维生素A等。在煮沸过程中，一些营养物质溶解在水中，然后从方便面中流失。

因此，实际上是安全的，不要害怕使用方便面煮水。如果不使用，溶解在烹饪水中的营养不仅安全，而且也将被浪费。但是请记住，您不应该经常吃方便面，因为方便面不是一种富含营养的食物。