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有益的斋月斋戒会在体内引起许多生理，生化，代谢和精神变化。禁食期间的变化包括各种精神或心理益处。
禁食的心理好处
在健康的成年人中，斋月禁食对身体没有不良影响。斋月斋戒实际上被称为一种非医学方法，可将疾病的危险因素降至最低。
研究标题 斋月斋戒期间的生理变化 显示了禁食的一些好处。禁食时，红细胞和白细胞的数量增加，胆固醇降低。
此外，禁食还具有心理或心理健康益处。禁食时，身体会释放有助于改善焦虑，维持情绪和减轻压力的激素。
1.空腹照顾心情
禁食的心理好处之一是，它有助于改善情绪（ 情绪） 积极的。
在斋月斋戒的第一周，身体开始适应饥饿，释放出大量儿茶酚胺，使您感觉更好。儿茶酚胺是一组对压力感有反应的激素，包括肾上腺素，去甲肾上腺素和多巴胺。
研究标题 斋月禁食对血清内啡肽和内源性大麻素的影响 还提供了在禁食期间人体可能产生的一些激素的解释。
该杂志指出，禁食可以增加内源性阿片类药物和内啡肽。两种激素都可以诱发幸福感，并可以抑制压力的负面影响，使其更加镇定和放松。
2.禁食会增加抵抗压力的能力
斋月斋戒的另一个心理好处是可以减轻压力和减轻焦虑。
在标题为 快速饮食 ，迈克尔·莫斯利（Michael Mosley）说，禁食会导致称为BDNF的蛋白质释放到大脑。 脑源性神经营养因子） .
这种释放的脑蛋白具有与抗抑郁药相似的作用，可以降低焦虑，压力和轻度抑郁的程度。
莫斯利（Mosley）表示：“这种（空腹）被证明保护脑细胞，并可以减轻抑郁和焦虑感。 半岛电视台 .
他强调说，禁食是他禁食的一种形式， 限时饮食 ，即只在特定时间进食的禁食，例如斋月中的禁食。
3.空腹改善睡眠质量
禁食的好处可以帮助身体保持平衡的睡眠状态，这对一个人的心理是有益的。
研究表明，将进餐时间限制在8-12小时可以帮助保持健康的体重并避免高血糖。
禁食时确定的进食时间限制还可以增强人的生物钟周期（昼夜节律），或者通常称为人体应入睡的时间。
心理学家Michael J Breus博士在 今日心理学 他解释说，当生物钟得到加强和同步时，它将对一个人的睡眠的舒适性和质量产生显著作用。
随着我们年龄的增长和时间的推移，持续性和睡眠质量的结合可以使身体感到新鲜，并保护人的健康。
禁食和断食的营养
要获得斋月斋戒的身体和心理健康益处，还应注意黎明时分和斋戒时消耗的斋戒的营养摄入。
确保摄取禁食中的营养能够为身体提供足够的能量，从禁食到禁食。满足维生素，蛋白质和碳水化合物对健康和朝拜的需求。
同时，营养为打破人体需要补充的快速能量损失所消耗的能量。需要三件事，即食物中的液体很多，脂肪含量低并且含有天然糖。
显然，禁食除了具有多种身体用途外，还具有心理上的益处，对您的灵魂品质很有用。
