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访问社交媒体已成为许多人生活中不可分割的习惯。如今，几乎每个人都将在其智能手机上自动开设一个社交媒体帐户，无论是与朋友交流新闻还是获取有关最新情况的信息。
但是，人们往往没有意识到通过社交媒体进行社交的便利性会对您的心理健康产生负面影响。而且，有很多负面内容，不幸的是我们不能总是避免。那么，有没有玩社交媒体的安全秘诀，我们才能轻松自在？
明智而安全的社交媒体提示
许多人没有意识到，玩社交媒体会适得其反。所以，我们能做些什么？
1.选择要阅读的内容
每天都有越来越多的关于犯罪或政治问题的新闻让您感到火热。
引用CNN的话，专门从事创伤恢复的心理治疗师Susanne Babbel解释说，人的大脑不断受到不良和创伤性事物的“滋养”而不会停下来（在这种情况下，社交媒体的负面内容）会减慢其应对压力的工作。
最后，过于频繁地访问负面内容会使您继续感到压力，以至于您无意识地对焦虑和恐惧产生了过度（偏执）的不合理反应。
因此，您可以使用大多数社交媒体网站上的静音或阻止功能来过滤您要阅读的内容。
为了在播放社交媒体时更加安全和镇定，请确保仅 跟随 受信任的官方帐户，这些帐户应尽可能保持中立，并且不会传播仇恨或犯罪。
2. 跟随 只有最亲密和最信任的朋友
除了明智地过滤时间线中显示的内容外，请确保您关注的人（ 跟随 ）是最接近，最受信任的人。严格将您的“配额”限制为仅某些人是可以的。此方法旨在限制或防止骗局问题和仇恨内容向您传播。
另一方面，您也无法完全理解或改变您的想法 以下。 有些人有时没有意识到他们为在社交媒体上传播恐惧，问题甚至对他人的仇恨做出了贡献。
如果有，您仍然可以过滤要查看和获取的内容。但是请记住：立即谴责他不是正确的步骤，因为他可能会辩称他有权谴责他。 邮政 他在社交媒体上想要的一切。
那么安全的方法就是 沉默的 该人（如果他或她是您的密友），或者如果内容确实困扰您，则直接取消关注并屏蔽该帐户。这种方法可以帮助保护您的情绪和心理稳定性，避免因不负责任的人看到帖子而感到烦恼。
放松一点，封锁网络空间并不一定意味着在现实世界中结识朋友。您只是切断了它传播的内容，因为它使您感到压力和恐惧。在现实世界中，您仍然可以选择是否与该人进行交互。
3.小心传播这个词
在筛选了时间表中的内容和人员之后，现在是时候进行自我修复。如果您避免了传播负面内容的人员和账目，那么您还需要避免传播任何可能引起争论的内容。
您可以考虑该内容或 邮政 -您传播的内容有利于向公众传播。但是，并非每个人都有与您相同的见解。并非每个人都对内容有与您相同的兴趣和爱好。
因此，您在分发内容时也需要小心，以确保安全播放社交媒体。传播中性的信息和内容，对许多人来说肯定会带来积极的好处。
4.限制您对社交媒体的使用
在Facebook，Twitter或Instagram时间轴上滚动很长时间很有趣。但是不幸的是，随着时间的流逝，这种嗜好可能会上瘾。
为了使您不会经常受到负面内容的困扰，这实际上会使您感到压力，限制您访问它的时间。
到目前为止，还没有研究提供安全的社交媒体访问时间限制。但是，请设置您认为对自己合理的时间限制。例如，您的目标是每天最多播放1-2个小时的社交媒体
然后，在特定时间划分持续时间。例如，在上班途中检查社交媒体15分钟，午餐15分钟，回家旅行20分钟以及其余就寝时间。
一旦习惯了，就可以开始更紧密地调整持续时间。从每天仅1个小时到仅在空闲时间粗略播放社交媒体。
