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高跟鞋是女性生活方式不可或缺的一部分。在某些情况下，高跟鞋是一种必须使用的强制性物品。即使使用高跟鞋时脚看起来很漂亮且水平，但也不能低估它们造成的后果，尤其是如果它们使用时间太长且经常使用。那么，如何减轻穿高跟鞋的脚痛呢？
穿高跟鞋时脚会怎样？
澳大利亚昆士兰大学昆士兰分校临床科学学院教授劳埃德·里德（Lloyd Reed）指出，高跟鞋走路会给脚的前部施加过大的压力，尤其是在大脚趾关节下方。
身体的大部分重量将由前腿支撑。因此，这种情况很少会触发大脚趾关节，脚掌或meta骨下的疼痛以及脚后跟或足底筋膜炎的疼痛。
此外，各种研究还发现，脚跟和脚踝的肿胀是穿高跟鞋的结果，这不能被低估。这是由于循环问题导致的，这些问题最终会压在腿部的血管上直到肿胀。这种情况最终会使您的脚酸痛，使您难以行走。
您如何减轻因穿高跟鞋而引起的脚痛？
尽管它可能导致各种危险，但是请放心，只要您不过度使用它，就可以使用高跟鞋。但是，当穿高跟鞋一天后疼痛发作时，您可以采取以下方法来缓解疼痛：
1.泡脚
将脚浸在洒有泻盐的温水中有助于缓解疼痛。泻盐是一种天然的矿物质镁和硫酸盐，可以通过皮肤吸收，并舒缓包括脚在内的身体酸痛部位。
这种盐中的镁含量可以帮助减少发炎，并且还可以缓解腿部抽筋。热水有助于扩张血管和打开皮肤毛孔。将脚浸泡20分钟，然后向后倾斜以放松身体。
2.伸展
伸展运动可以帮助缓解因穿高跟鞋而引起的疼痛。这样做很容易，您只需要坐下并向前伸展双腿即可。然后，弯腰并用双手抓住脚掌，保持约10秒钟。然后，以相同的坐姿，将一只腿向胸部弯曲，并保持60秒。然后，换腿并重复直到感觉好些为止。
然后，尝试站起来并顺时针和逆时针交替旋转您的脚踝。这一拉伸可以帮助改善血液循环并清除小腿中多余的液体，从而使其看起来肿胀。
3.加冰压缩
资料来源：健康野心
如果腿部感觉跳动并发红，则可以用冰压紧腿部。冰可以帮助收缩血管并减少肿胀。这很容易，用毛巾将冰块或融化的冰块包裹起来，然后包裹小腿。切记不要将冰块直接涂在皮肤上，因为这会导致组织损伤。重复直到感觉好多了。
4.按摩脚
按摩双脚有助于缓解疼痛和酸痛。您可以自己执行此操作，也可以请专业治疗师寻求帮助。按摩有助于改善血液循环，减少淋巴肿胀，并减轻穿高跟鞋可能造成的轻伤。
