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怀孕期间身体的变化会改变您的姿势，这会给您的背部带来额外的压力。关节和韧带也会因荷尔蒙变化而变弱。该因素最终会在怀孕期间甚至在分娩后引起背痛。
分娩过程涉及许多通常不使用的身体肌肉，特别是如果劳动时间延长的话。关节的压力，肌肉酸痛，分娩时的疲劳以及照看新生儿的责任都会使您的病情恶化。
分娩后腰痛如何处理
背痛通常在分娩后的头几个月持续。为了不干扰您的活动，请执行以下提示。
1.轻度运动
适度的运动可以帮助收紧分娩后酸痛的腹部和背部肌肉。您可以立即进行的最安全的运动方式是每天短距离步行几分钟。
允许您进行平常的活动后，您可以尝试骨盆运动，伸展运动或瑜伽，以增强和弯曲身体的肌肉。每天做十分钟，直到背部状况得到改善。
此外，请尝试减轻体重，使其恢复正常。因为多余的体重会增加背部的压力
2.适当抱着婴儿
抱着婴儿的错误身体姿势会加重您的背部负担并引起疼痛。将婴儿抬离地面时，请勿弯曲腰部。下蹲，收紧腹部肌肉，弯曲膝盖，并用腿部肌肉抬起体重。
当您要举起婴儿的身体时，也不建议您伸手。抱他之前先把他放在胸前。避免身体松弛，避免分娩后经常出现的背部疼痛。
3.保持姿势
站立或坐着时保持姿势。母乳喂养时不要向婴儿倾斜，而要坐直。选择带舒适靠背的椅子。如有必要，请使用枕头支撑您的背部，并使用小凳子作为脚凳。
尝试获得足够的休息。睡眠期间，以舒适的姿势躺在您的背上。使用柔软的枕头将头保持在身体上方。习惯使用这个姿势来治愈分娩后的背痛。
4.使用自然的方式
照顾新生婴儿非常耗时。幸运的是，分娩后在家中可以采取多种减轻背痛的方法。以下内容包括：
- 在背部使用热敷或冷敷会痛。
- 进行背部按摩。
- 浸泡在温水中。
- 执行放松技巧以减轻疼痛和不适感。
5.看医生
如果您在分娩后感觉到的背痛没有独立消失，则这是最后一步。您可以服用止痛药，例如布洛芬或扑热息痛，但请按照医生的指示使用。
也可以选择专门的物理疗法或替代药物，例如针灸和脊骨疗法。但是，请记住，在进行此操作之前，您必须先咨询您的医生。
分娩后出现的背痛不仅会干扰日常活动。这些健康问题也会阻止您照顾新生婴儿。
但是，不要让背部疼痛阻止您与小孩子互动。尝试执行上述各种技巧，直到找到最适合您当前身体状况的方式。
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