您的身体缺乏维生素C的10个迹象

维生素C或也称为抗坏血酸是对人体重要的物质。维生素C通常存在于水果和蔬菜中，通常被添加作为治疗溃疡疮和疾病（例如咳嗽和感冒）的药物。

来自密歇根大学的医学博士MPH的马克·莫亚德（Mark Moyad）说，血液中所含的维生素C的量也可以指示一个人是否健康。缺乏维生素C甚至可能导致各种健康问题。

维生素C对人体有什么作用？

一些专家称维生素C是最安全，最有效的营养素。之所以称为最安全的，是因为如果您摄入过多的维生素C，多余的维生素C会从尿液中排出。

另外，维生素C被称为最有效的，因为它的作用速度足够快以支持由于维生素C缺乏而引起的各种症状。

维生素C通常用于帮助增加耐力。因此，维生素C还有助于保护我们的身体免受各种疾病的侵害，例如皮肤皱纹，心血管疾病，癌症，中风，眼睛健康。

此外，维生素C还用于帮助抵抗多种感染，例如牙龈疾病。

维生素C可以帮助增加铁的吸收。毫不奇怪，通常建议将维生素C与铁一起食用，以便可以吸收更多的铁。

当您的身体缺乏维生素C时会发生什么？

如果维生素C对身体非常重要，您如何知道身体是否摄入足够的维生素C？以下是您的身体缺乏维生素C的迹象。

1. 皮肤容易瘀伤。挫伤是通过分解皮肤边缘细小的红色血管（称为毛细血管）而产生的。缺乏维生素C会使毛细血管衰弱并破裂，导致皮肤淤青。
2. 伤口已经好久了。维生素C对于在皮肤中形成胶原蛋白很重要。胶原蛋白在伤口愈合过程中起到闭合伤口的作用。缺乏维生素C会使您的伤口在几天后无法愈合。
3. 牙龈出血或溃疡疮。仍然与胶原有关，胶原用于支撑牙龈。牙龈受损意味着胶原蛋白不好，可能是由于缺乏维生素C所致。
4. 头发干燥和脱落。需要铁来增强头发。同时，维生素C是增加铁吸收的维生素，因此维生素C的缺乏会使铁对人体吸收无效。
5. 皮肤干燥粗糙，有时颜色偏红。维生素C在维持健康的皮肤抵抗紫外线方面发挥作用。可能是由于皮肤干燥，粗糙和发红是由于阳光暴晒，您体内没有足够的维生素C与之抗衡。
6. 鼻血。由于流鼻血而流出的血液中约有90％来自鼻子的毛细血管。由于缺乏维生素C而导致的微弱的毛细血管会导致血液从鼻子流出。
7. 容易受伤。人体的防御系统或免疫系统需要维生素C。强大的免疫系统可以预防各种疾病。如果您缺乏维生素C，则您的免疫系统会变弱，容易生病。

是否可以在出现上述症状之前检测出维生素C缺乏症？

如果您已经知道维生素C对身体的重要性，那么您当然不希望维生素C缺乏。维生素C不仅会削弱免疫系统，而且还显示出维生素C缺乏会引起许多疾病。

好吧，当然，您不想在疾病症状出现后发现自己的身体缺乏新的维生素C。如何？

您可以使用维生素计来计算您的每日维生素需求。凭借其独特且易于使用的外观，您可以了解您今天摄取了多少维生素C，以及是否足够。

易于理解的指标还可以让您知道每种维生素的不足量。祝你好运！

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