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空腹喝咖啡?当心,这是危险!

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Anonim

许多人早上要做的第一件事就是早餐,然后喝杯热咖啡。有些人甚至可以不吃早餐,只是在离开屋子前一口杯子。但是,您可能会惊讶地发现,早上空腹喝咖啡是个坏主意。

早上空腹喝咖啡有什么后果?

饭前喝咖啡后可能会遇到的一些状况包括:

1.酸倒流

胃酸在支持食物的顺利消化中起着重要作用,它是在您进食,闻食物甚至思考食物时产生的。另一方面,胃酸是一种强腐蚀性液体,如果在没有任何食物的情况下积聚在胃中,则在反复暴露后会损害胃壁。

咖啡,甚至不含咖啡因的咖啡( 脱咖啡因 ),但已证明它可以刺激酸的产生。因此,空腹喝咖啡会增加胃的酸度,反过来会导致全天胃灼热和消化不良。

2.容易紧张和焦虑

通常,喝咖啡会引起焦虑,压力,还包括情绪波动。此外,整个早晨大脑产生的血清素(一种平静而快乐的激素)的水平基本上较低。当您早上空腹喝咖啡时,这种负面影响会变得更糟。

咖啡因会刺激您的神经系统,这意味着过量的咖啡会加速您的心律并提高血压。这将使您更容易感到焦虑和压力。另外,咖啡因可能会使您上下班,可能引发脱水症状,从而消耗能量并引起头痛。

相反,已知食物对消化系统和神经系统有镇定作用。因此,边喝咖啡边进食可以帮助减轻咖啡的压力诱发作用。

3.皮质醇激素的产生减少

早上空腹喝咖啡会干扰皮质醇的产生,皮质醇是生物钟的重要组成部分,人体的自然警报可以帮助我们在早上醒来,使我们在晚上困倦。早晨,大脑释放出大量的皮质醇,唤醒我们。当您醒来后立即喝咖啡时,这会导致皮质醇生成减少,并且身体变得越来越依赖咖啡因来制造咖啡因。 识字 .

随着时间的流逝,人体对咖啡因的依赖性实际上使人体对咖啡因的作用免疫-然后使它们陷入了徒劳的徒劳无益的恶性循环中,这些尝试是在早上喝咖啡以唤醒身体。

如上所述,早上空腹喝咖啡不是一件好事。但是确实,很难摆脱这种习惯。如果您早上还是想喝杯咖啡怎么办?

早上喝咖啡的安全方法

对于大多数人来说,咖啡是日常习惯中至关重要的部分,也是他们早上想到的第一件事。许多人还说,从没有喝咖啡的一天开始,他们就变成了凶猛而烦人的怪物。

如果您想保持咖啡因的每日摄入量而不必处理胃灼热,专家建议您在用餐后喝咖啡。醒来后立即喝一杯温开水,然后先吃早餐,然后才能最终喝上自己喜欢的咖啡。

如果早餐现在不是您的理想解决方案,请在黑咖啡中添加牛奶或一匙黄油,以帮助您的身体获取足够的维生素和其他营养,从而减少咖啡因对空腹的不良影响。

除了空腹喝咖啡外,晚上睡前喝咖啡对身体也有害。单击以下链接,了解如何知道何时是最佳时间喝咖啡。


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