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最适合早餐的全谷物食品清单

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Anonim

每天早晨必须吃早餐。原因是,由于整夜不吃东西而导致空腹,必须立即填充,这样您才能整日健壮。因此,早餐菜单应使用营养丰富且可以填充的食物制成,其中之一是来自包含全谷物的食物。

全谷物是一种碳水化合物,可以在早晨满足您的能量需求,并且由于包含很多纤维,因此肯定更健康。实际上,如果您在早餐时吃全谷物,则可以保证您吃饱了。因此,全谷物食品是您家庭早餐菜单的正确选择。

那么,哪些食物含有全谷物,并且可以成为健康的早餐选择?

1.小麦面包

如果您以前将纯白面包作为早餐菜单食用,那么从现在开始,用全麦面包代替您的面包。全麦面包热量较低,但纤维含量较高。一杯(两片)全麦面包相当于138卡路里和4克纤维。

这个数量足以阻止饥饿直到中午,特别是加上大量的纤维。如果添加蛋白质的食物来源,例如鸡蛋,蔬菜或水果,则更加完整。

2.谷物

另一个实用又健康的早餐菜单选项是谷物。是的,现在很容易找到由全麦种子制成的谷物产品,该谷物也含糖量也很低,因此可以使您的早晨精力充沛,并可以支撑您的胃直到下一次进餐。

3.燕麦片

另一种全谷物食品是燕麦片。也许有些人听说过燕麦片是可以帮助你们节食的食物之一。一份燕麦片(4汤匙干燕麦片)含有140卡路里。

通常,作为早餐菜单,燕麦片可以与新鲜水果切片一起食用,这样可以使您饱腹而不会使卡路里激增。


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