导致沙拉不健康的4件事

节食时，每个人都依赖沙拉作为节食菜单。甚至没有几个人可以在一天内吃沙拉，使他们的饮食获得成功。饮食是成功的，减肥是主要目标。但是，如果作为主食菜单且被认为健康的沙拉实际上使您的饮食彻底失败，会发生什么呢？这是您可能不知道会使沙拉不健康的东西。

各种成分使沙拉不再健康

如果您的沙拉菜单加上干面包，它会更美味（油炸面包块）。但是要小心添加的面包。可能是面包使节食失败。为什么？

干面包中的钠含量很高，如果食用过量，可能会使您有患高血压的风险。也许从干面包中得到的钠不是很多，但是其他食物或包装饮料中也含有这种物质。因此，您吃的包装食品越多，体内的钠含量就越高。

在您的沙拉中添加动物蛋白确实是健康的，并且肯定会使您的沙拉更美味。但是，您应注意添加的动物蛋白食品的类型。喜欢菜单鸡肉沙拉在饭店里，大多使用炸鸡块和面粉包裹。这种炸鸡块的技术会使沙拉不健康。

如果您使用的是牛肉，请确保其中没有脂肪或猪油。另外，最好通过简单地蒸或煮来加工这些动物蛋白食品。

将奶酪撒在沙拉上时非常完美。但是，如果在沙拉中添加过多的奶酪，则可能对您的健康有害。您吃的沙拉不再健康，因为奶酪中含有大量的饱和脂肪和钠。腹部脂肪，大腿大和手臂粗大是饱和脂肪的原因。

半杯磨碎的奶酪含有18克脂肪和225卡路里，很多，对吗？或者，您也可以添加由蔬菜成分制成的奶酪。

好吧，很多人没有意识到沙拉不健康敷料用过的。如果您正在节食，则必须选择敷料是的，饱和脂肪和卡路里含量低。

他们大多数敷料它只会使您的沙拉卡路里增加很多倍。例如，许多人在沙拉中添加蛋黄酱或上千岛酱，即使酱汁本身的卡路里含量已达到每汤匙100-200卡路里左右。这与色拉的卡路里含量相反，而色拉的卡路里含量应仅为一点。但是如果敷料是不对的，它会使沙拉不健康，并且其中的卡路里猛增。

另外，您可以使用脂肪和卡路里含量较低的意大利黑醋汁或橄榄油。