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您一天要凝视智能手机屏幕多长时间？您绝对不记得也不计算它们。现代社会的日常生活与通常被称为 小工具 。尽管到目前为止，还没有研究表明使用帆船技术会造成永久性的眼部伤害。但是，正如迈阿密大学的眼科医生所揭示的那样。理查德·舒格曼（Richard Shugarman）盯着明亮的屏幕看几个小时可能会引起眼睛问题。
盯着智能手机屏幕太长时间会分散注意力
通常，很多人来看眼科医生并对眼部状况感到不适。即使这可能是因为在小工具屏幕之前过长。
您必须善于限制自己，先进的技术很容易使您“太过遥远”。它甚至可以导致更高的水平，即小工具成瘾。这可能会对您的身体产生负面影响，例如以下情况。
1.大脑萎缩
喜欢看屏幕的人 小工具 长期以来都有做认知活动的趋势。从行为改变中可以看出这一点，这些改变往往是超然的，缺乏互动性，很少闲逛并且喜欢白日梦。结果，大脑的性能下降，并且如果长时间出现，会导致大脑萎缩。
2.情感容易带走
行为上的变化导致 性格内向 ，独来独往，甚至与社交生活隔离开来。这使沉迷于长时间观看智能手机屏幕的人们容易被情绪所震撼。他们经常会更加生气和烦躁。
3.人体易患代谢综合症
在智能手机屏幕上看得太久，不仅会导致时间遗忘，还会破坏人体的新陈代谢。这是因为，根据国际卫生专家维多利亚·邓克利（Victoria L. Dunckley）的说法，人们采取了粗心的生活方式，例如粗心饮食，缺乏睡眠，懒惰运动和容易产生压力。结果，无法避免诸如肥胖，糖尿病和高血压之类的代谢综合症。
4.眼睛健康受到困扰
史蒂芬·戈特梅克（Steven Gortmaker）教授进行的研究解释说，如果长时间暴露视觉器官，智能手机的屏幕会发出蓝光，这会损害眼睛的视网膜。哈佛大学健康社会学教授说，整天都不必介意，仅一个小时的时间看一看智能手机的屏幕，就已经可能导致眼部肌肉劳损和眼睛干涩。
有什么解决办法？
作为解决方案，史蒂文教授建议应用20-20-20的概念。这意味着在注视屏幕20分钟之后，请注视20米外的物体20秒钟。此步骤可以放松眼部肌肉，并平衡眼睛的性能。
尝试开始利用 小工具 你更自然。尽量不要长时间盯着智能手机屏幕。如果您有眼睛问题，最好立即去看医生。
