目录:
如果您开始经常在超市，路边水果贩子或某些出售日期的地方找到销售日期，则可以说您已经进入了斋月。
是的，斋月期间有几种食品越来越受欢迎-其中之一是枣。许多人直接吃枣，或与蜂蜜一起吃作为美味的塔克吉尔菜。
枣椰树生长在世界热带地区。口味甜且易于食用，在斋戒月期间，枣可谓是健康零食，令人垂涎。
实际上，很少有人喜欢将枣和几滴蜂蜜混合在一起，以获得更美味的味道。
是的，枣和蜂蜜的结合被认为可以在禁食时支持身体健康，包括：
1.稳定血糖水平
禁食时，你往往会在萨赫尔和开斋节期间食用大量来自食物和饮料的甜味。如果您担心血糖水平会飙升，可以选择食用枣子和蜂蜜。
营养杂志上发表的一项研究指出，尽管枣中含有大量的天然糖，但它们的血糖指数却很低。因此，您无需担心血糖摄入后会迅速增加。
蜂蜜也是如此。蜂蜜独特的甜味可以替代糖。吃过多的糖会导致多余的卡路里而不会带来好处。同时，在您的食物和饮料中添加蜂蜜可以使味道增甜，同时为人体提供各种良好的营养。
即使这样，糖尿病患者也必须首先咨询他们的医生，以了解您在禁食时可以食用多少日期和蜂蜜。
2.降低甘油三酸酯水平
与平常的一天相差无几，在黎明和破晓时“不经意地”食用的食物和饮料当然会对身体健康产生不利影响。例如，进食高热量，高糖和高脂肪的食物可能是增加体内甘油三酸酯水平的诱因之一。
甘油三酸酯的增加随后引发各种疾病的出现，包括心脏病和糖尿病。有趣的是，根据Healthline页面的报道，多项研究已经证明，食用蜂蜜可以降低甘油三酯的高水平。
这也得到了《科学世界杂志》上发表的研究的支持，该研究将蜂蜜和糖的消耗与甘油三酯水平的增加进行了比较。结果，食用蜂蜜的人群中的甘油三酸酯水平降低了11.19％。
像蜂蜜一样，枣子也可以有效降低人体甘油三酸酯的含量。农业和食品化学杂志上的一项研究发现，食用枣可以使甘油三酸酯水平降低8-15％。
3.满足营养需求
禁食期间进行的各种活动都要求身体始终适应所有状况。实际可行的简便方法之一是在黎明和禁食时吃枣和蜂蜜。
原因是，枣子含有各种维生素和矿物质，可以优化人体健康。就像枣中的B族维生素一样，它有助于食物的消化过程以及新血细胞的形成。不仅如此，枣中所含的维生素A和维生素K还被认为可以在您禁食时保持健康的身体。
人体所需的矿物质数量不及其他营养物质那么多，但如果不能适当地补充其含量，则会对健康造成危险。因此，枣是人体所需的重要矿物质，特别是在空腹时，只有您的唯一进餐时间是在黎明和休息时，例如铜，锰，镁，钙，磷，铁和锌。
如果您配以几滴蜂蜜，那么约会中所有有益的营养素将变得更加理想。是的，在禁食期间，蜂蜜同样可以很好地为人体提供必需的营养。因此，蜂蜜包含许多重要的抗氧化剂-例如酚，类黄酮和有机酸。
这些抗氧化剂中的许多与降低心脏病发作，中风和几种癌症的风险有关，并被认为可以改善眼睛健康。
4.增加能量
禁食不应削弱您的身体能量。即使您需要坚持饮食约13个小时，您仍然可以通过吃蜂蜜和黎明时分的枣子来满足能量需求，或者在斋戒时恢复失去的身体能量。
原因是，在一汤匙的蜂蜜中，21克重的蜂蜜含有64卡路里的热量和17克的糖-例如果糖，葡萄糖，麦芽糖和蔗糖，而枣子是天然果糖的来源。
这些内容将被加工成卡路里，可以用来增加禁食时身体消耗的能量。
蜂蜜和枣也可以食用
您可以尝试多种食用蜂蜜和枣的方法-例如，将它们一起食用，加工成零食或在枣子中混合蜂蜜和饮料一起食用。
但是，如果您想要更实用的方法，则可以选择将日期和蜂蜜混合在一个包装中的产品。该方法被认为更实用，易于获取，而且最重要的是，内容已根据您的身体需要进行了调整。
食用方法并不难，您可以在黎明时分将快餐直接喝掉，也可以将其与水混合以作为快餐时的塔吉尔。
X
